感覺刻意去鍛鍊，吃藥長出來的肌肉沒有自然勞動所形成的肌肉有魅力。之前網上不是爆出過圖片，一個男人的工作就是用平板車拉貨，久而久之就煉出了完美的身材，甚至於成為了網紅。而去健身房練出來的肌肉給人的感覺就是跟假的一樣，有點誇張，不夠自然。自然的才是最美的，但是也不能否認一個人刻意每去健身房鍛鍊所付出的那份努力與堅持。

這要從不同的當事人和觀察者的不同角度來看。對於熱愛這一事業併為之獻身者，或以此謀生者，不論他們採取什麼方法，能夠成為名星，都是付出了無窮的努力和艱辛，都是值得讚揚和敬重的，他們的拼搏精神也永遠值得從事其他運動，或其他事業的人學習的。

對於一般喜歡肌肉塊的男青年來說，適當地增加肌肉體積，不僅可以給人以健壯、威猛的美感，同時也可以提高工作能力和效率，按照這樣的要求，則應採取正常的運動方法和飲食，而不宜使用藥物干預的方法以及蛋白粉之類的特殊營養物，肌肉增長在達到一定程度後，保持住就可以了，而不宜過大。

對於單純地以健身為目的者，則應首先弄清現代健身房的“健身”，與普通人對健身這一概念的理解是有所不同的，不是透過運動使身體健康，而只是為了增加肌肉體積，所以又叫健美。

有一位朋友是當包工頭的，練了一身肌肉塊，因為當地普通人都去不起健身房，大家非常羨慕。可有一次打羽毛球，並非比賽，跳起來一夠球，腓腸肌腱在踝部斷裂，住院幾個月，出院後很多年也沒有完全康復，好不容易練出的肌肉塊也逐漸消失。

因此，如果健身的目的是為了身體健康，就不宜過於追求肌肉塊。按照中國傳統體育的說法，“上乘練骨，中乘練筋，下乘練皮”，“內練一口氣，外練筋骨皮”，在武俠小說和影視劇中，也沒有一流高手渾身肌肉塊的，上例的肌腱斷裂，就是因為筋承受不住肉的過大拉力，但更嚴重的是內臟器官在年輕時就因超負荷而提前進入代償期。