平時應規律飲食，避免暴飲暴食，戒菸忌酒。平時多吃富含維生素c的食物，富含維生素c的食物對胃有一定的保護作用，保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，增強胃的抗病能力。另外口味清淡，可以適當吃粥類食品，能夠減少腸道的消化負擔，腸道更多的時間進行調理和修復。另外可以適當吃豆類，魚類，蛋類等富含蛋白質的食物，易消化有助於身體的恢復。

長期吃外賣，多是多油多鹽的食物，會破壞胃腸酸性環境損害胃粘膜，時間久了就容易得胃潰瘍和胃炎，服用益生菌可以逐漸改善胃腸菌群結構，使有益菌占主導地位，從而改善體質，但是最重要的還是要改變飲食習慣，少吃外賣，飲食儘量少油少鹽。

益生菌有很多類別的，有OTC藥品級益生菌，有藍帽子保健品級益生菌，還有食品級益生菌，藥品級和保健品級益生菌一般的治療時間相對於短一些，可以達到一個急速效果，在某一程度上是會破壞腸道菌群，降低腸道免疫力，主要是這種益生菌成份問題，這兩類益生菌活性都很難達到，都是吃的時候有效果，停了之後又會復發的情況。

吃益生菌一定要安全，對身體沒有毒副作用，目前國內有一款超活性，高含量的雙歧桿菌益生菌活菌一號對於腸胃，消化不良效果特別好，這個益生菌95%以上的成份是青春雙歧桿菌，雙歧桿菌是人體最大的免疫菌，佔健康人體90%以上，這個益生菌可以很好的增強腸胃功能，促進腸道產生多種有機酸和消化酶，從而改善消化不良的問題，最注意的是這個益生菌既不是保健品，也不是藥品，是微生態健康食品，安全沒有副作用，對腸胃的治療效果特別好，活菌一號在淘寶上面就可以買到的。