因為剛開始並不知道自己胖，慢慢的越來越胖了別人說你胖了，她自己才會有意識，剛開始以為是玩笑，慢慢很多人說才發現是真胖了

你好，我是尕黃。

大多數女生都是曾經有著秀氣瓜子臉的你在不知不覺中變成了大餅臉，曾經走到哪都被人羨慕的身材也開始發福了起來，而你卻沒有一點準備，彷彿胖的這麼突然，難道發胖真的是不知不覺的嘛，其實並不是發胖也有著一定的身體徵兆，你的身體很早就提醒過你要發胖了，你沒有在意，就只能在發胖的坑越陷越深。

當意識到自己變成胖妹了之後不用講心情是複雜的，但是你只要堅持鍛鍊身體想要變瘦是可以的，今天就來講一下怎麼科學的減肥。

現在社會上有一種非常不好的風氣，就是什麼都求快，好大喜功，急功近利，能夠沉下心老老實實做事情的沒幾個。

運動減肥也一樣，正因為各種速成幾天瘦幾斤，只需28天瘦猴變大肌霸，的等不切實際的內容從來不缺市場。

太多的人排著隊交智商稅，花點錢買教訓也行，把身體健康也搭進去了就得不償失了。

減肥過程中運動的好處1.運動可以增加熱量消耗製造更大的熱量缺口，這就減少了對飲食控制的壓力，也就是說你不必吃的那麼少了，減肥就容易堅持。

2.運動本身對減肥也有促進作用，運動可以改善瘦素抵抗。

3.維持甚至增加肌肉量，瘦體重的增加意味著基礎代謝的增加。

4.對，維持減肥效果作用很大，僅僅是透過節食瘦下來的話非常容易反彈，反彈不要緊，更重要的是往往是超量恢復。

對減肥來說，飲食控制比運動更重要，這是不爭的事實。每天可以抽出一個小時左右做做運動，跳繩和慢跑都是非常好的有氧運動，女生也可以鍛鍊瑜伽增加全身的協調性。

建議運動和控制食量，運動是必須的，僅僅是控制食量剛開始的時候，體重會下降的很快，大概5-6斤左右，就得配合運動開始減肥了，剛開始下去的都是水分。

1，隨著年齡的增長，精力和新陳代謝的下降。

會自然而然的長胖。

多做運動可以很好的改變這些。

2，變胖和減肥都是一個過程。

相比較之下，減肥比變胖快很多。

在變胖這個過程中，由於緩慢，女生可能沒有重視。

或者說認為這只是暫時的。

認為體重是波動性的，應該是起起落落，但基本穩定。

誰知道。。。。。。二位數一去不復返。

終於再也藏不住了，脂肪脫穎而出，躍然人前！

3，伙食結構的微妙變化。吃的越來越油膩，吃的越來越多，奶茶毒越中越深等等。

如何減肥？一言以蔽之。

少吃多運動。

違背這五個字的萬紫千紅的減肥法，無一是真，不要入坑。