你好寶寶，任何時期暴食都對身體不健康呀，但是人是活性的動物，哪有天天按規矩來的，有時候的偶而放縱是沒問題的，但是天天如此就會出很多問題了哦！比如肥胖　胃腸性疾病等。祝健康！

首先接下來要注意飲食清淡哦。

對於已經吃過的食物，要看之前吃過什麼東西了。

如果是海鮮類的產品，多食會引起痰溼，可以透過去溼的方法，像泡腳、艾灸都是很好的調理方法。

如果是甜膩類的食物，容易引起積食，產生內熱，可以喝一些清熱降火的茶飲或者食物，像金銀花、菊花、綠豆之類的。

如果是寒涼類的食物，比如吃很多冰淇淋冷飲，要注意體內寒淤堆積，可以多喝紅糖水、生薑等活血驅寒類的食物。

除此之外還要注意結合自己體質來判斷。

月經期暴食通常發生在就要來大姨媽前的那幾天，不僅特想吃東西，而且有一種很強的衝動要吃巧克力和垃圾食物，有些人在減肥，結果這幾天腦子不受控的渴望高卡食物吃到爆炸還想吃，吃到痛哭。

遇到了這種情況，不少人覺得自已有病了，去就醫，加上月經不調，醫生常常開黃體酮，結果月經正常點，暴食更無法控制了。

這種情況叫做經前期強迫性進食，這是有有生理原因的，在經前期的時體內是黃體酮水平最高，在一些人身上可能導致強迫性進食，身體對於食物的滿足閾值升高，就成了吃貨了。等排卵的時候，雌激素水平最高，因為雌激素抑制食慾，這時間就不再暴食了。經前期強迫性進食並不算異常，如果遇上庸醫開黃體酮，那就是吃貨的幫兇了。

對付經前期強迫性進食首先要正確對待，這不是病，存在這種情況就積極面對，因為能夠預測自己那幾天會暴食，所以就能夠做好準備。暴食是無法避免的，就努力將暴食的風險降到最低。

其次改變自己的飲食結構，如果你平時吃很多垃圾食物的話，暴食的時候就會吃更多垃圾食物，結果會胖得很迅速。相反如果你平時吃健康食物的話，暴食的副作用會小很多，因為要養成吃健康食物的習慣，平時多吃水果蔬菜和全谷，把平時吃了什麼都記錄下來，一點一點地糾正。

之三要做好準備，在經前期暴食來臨之前，家裡和生活工作的地方要保證沒有垃圾食物，這樣等暴食的慾望無法控制的時候，不容易找到垃圾食物，能找到的都是健康的零食之類的，吃的也就是這些了。

之四是暴食的期間如果狂吃的慾望來臨，先喝一大杯水，有可能就沒什麼慾望了。如果特想吃甜食，就吃水果酸奶紅薯，或者做一杯水果酸奶奶昔。

最後是減壓，現代女性以瘦為美，經前期暴食會讓人有很大的精神壓力，因此要減壓，採取充足的休息、適當鍛鍊、做一些放鬆的練習等辦法，讓自己的精神放鬆，這樣會有助於經前期強迫性進食的緩解。

這個是很正常，這是因為來月經是黃酮素會上升，雌性激素會降低；

你體內的情緒就會受影響，這時候可以滿足自己的來月經的想吃東西的慾望，因為這時的你體內需要大量的能量來對抗月經對你身體的影響。