產後媽媽要注意營養的科學攝入，吃好才能恢復好，才能更多精力體力去照顧寶寶。如果沒有胃口，可以嘗試下面的方法。

1.少量多餐

打破一日三餐的規律，改為少量多餐，特別適合胃口不好的產婦。

2.合理搭配食材

產後媽媽由於身體機能尚未恢復，大都消化功能減弱，應該避免吃不好消化油膩的食物。

3.飲食秉承清淡、有營養、食材多元化的原則

為了給產婦一個好胃口，家人常常變著法做，比如：葷素結合、粗細搭配，吃低脂肪高蛋白的魚蝦蛋，搭配低糖水果、蔬菜。

4.注重食物的色、香、味結合

一碗色、香、味俱全的美食，想必即便產婦胃口不是太好，也會有嘗一嘗的想法，所以一定要想辦法把食物做精做細。

我覺得產婦產後的飲食是很重要的一環，如果在做月子期間沒什麼胃口,食慾不振，那麼營養就得不到補充，對媽媽和寶寶的身體都是有影響的，建議產婦可以少量多餐，在食物的選擇上，可以讓產婦根據自己的喜好選擇食物，不必要刻意說需要補充那些，讓產婦選擇自己想吃的，此外產婦也可以吃點山楂片，酸棗糕，烏梅等來促進胃口！

產婦產後身體虛應該會覺得很餓，即便是再難吃的東西，吃起來應該也是香的。

如果不想吃東西，最有效的辦法就是給孩子餵奶了，給孩子餵奶，消耗大，一下子就會覺得好餓好餓了。

談下個人經歷吧。身為一名孕媽，個人覺得產婦的飲食應該分為三個階段:

孕早期，部分孕媽因為體質關係，可能會有強烈的孕吐反應。可能連喝水都會吐，更別提吃飯了。當時，想了無數的辦法開胃，比如，蘇打餅、鹹話梅還有檸檬，結果都無效。最後看著當季的桃子度過最難的孕早期。幸好，孕早期對胎兒的營養需求不大，注意平衡膳食合理營養，多吃富含維生素的水果，同時注意補充葉酸，可以預防胎兒神經性血管畸形。據說孕早期吃燕窩也可以有效緩解孕吐反應，本人還未嘗試。

孕中期，此時正是胎兒快速發育的階段，體重每天增加約10克左右，處於孕中期的孕媽媽體重迅速增加，因此需要補充足夠的熱能和營養，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化，提高熱能和各種營養素的攝入量。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏，應多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等，適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現自身體重增加過快的現象。

進入孕晚期後，在保證營養的同時，避免胎兒過大也是必要的。在孕晚期，媽媽的飲食要儘量做到均衡、多樣、種類齊全，保證神經鞘磷脂、DHA、膽鹼、葉黃素這些營養元素的攝入哦！