脂肪是不能被按摩消耗的，一般市面上的減肥，都會配合食譜，而這種食譜就是多纖維高蛋白的食物，尤其是針對過多肥胖的，超過自身標準值體重的，就算不按摩，堅持一週，吃粗纖維食物少油少鹽少糖，也會減掉體重的，還有市面上的摔脂機、這種也是物理現象的瘦圍度，不是真正的減掉脂肪

按摩不能消除多餘脂肪！減肥還是要靠調整飲食結構，加上適量運動，分享給大家【28天瘦身食譜】，堅持28天，可以減掉原體重3%-5%，而且不容易反彈復胖：

1，早餐可以吃一個水煮蛋，一杯無糖豆漿或者脫脂牛奶，一塊全麥麵包/半個紅薯/紫薯，適量蔬菜；要吃飽。

2，午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，去皮雞肉、魚肉、蝦肉和綠葉蔬菜；8分飽。

3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者魚肉、蝦肉，或者豆製品（如豆腐等），少油少鹽，6分飽即可。睡前4小時千萬不要吃東西了。

水果和堅果可以在早餐或者早午餐間吃，以深色水果為主，儘量不要吃熱帶水果，堅果一小把。蔬菜儘量選擇綠葉菜或者十字花科蔬菜。堅持28天，可以減掉原體重3%-5%。

【趙偉，395字，2019/1/23】

減肥分為許多流派，有飲食調節派、有代餐派、有輕斷食派、有辟穀派，唯獨沒有按摩或者針灸什麼事兒。

減肥最理想的就是消除掉身上的脂肪，而不損失肌肉，所以不管什麼手段，都是限制能量攝入，用身上的脂肪提供能量，進而把脂肪消耗掉。

這個過程中，或者配合鍛鍊，或者不用額外的運動，無非就是將吃進去的能量和消耗掉的能量，兩者搞的儘量失衡，吃進來的少， 消耗的多，這是消耗脂肪唯一的途徑，當然手術吸脂除外，這是採用手術的方式，硬生生把脂肪拿掉。

又不想手術受苦，又不想飲食調節運動受累，許多人就會被按摩迷惑，認為這種方式也能消耗掉脂肪吧？大錯特錯，一個人躺在那裡不動，別人的力量施加在你身上，自己怎麼會有能量付出？沒能量消耗，就意味著沒有脂肪被燃燒，不要妄想還會有別的通道能將脂肪排出體外。

還有一種做法，就是針灸，在國內也是有不少市場，但是這種被動的方式，怎麼會有能量消耗呢，只是迎合現代人不勞而獲以及浮躁的心態。

首先，按摩是不能消耗脂肪的。

我們都知道，要想減脂，必須讓身體“動起來”，這裡的“動”，指的是主動式的動，而不是被動式的。

我們把身體比作一輛汽車，肌肉比作一臺發動機，我們透過主動的運動方式讓身體的肌肉高速率工作，而脂肪作為一個為發動機供能的燃料。這樣我們就能大致瞭解了脂肪的消耗過程。

而想透過按摩減脂的話，就好比推著一臺車走，雖然它動起來了，但是發動機沒工作，自然也就不會消耗燃料了。

減肥是一個有恆心有毅力的人才能堅持下去的事，如果在按摩這種舒適的環境裡就能進行的話，就不會有這麼多可愛的胖紙了，不是嗎？