這涉及自我認知問題。

如果把自己視為弱者，那必然會產生弱者的心態與思維方式。如：他人、社會應該無條件的包容、接納、認同、照顧自己等絕對化的弱者思維方式。

但問題在於，社會不是專為自己設計的，他人的行為也無需專為自己負責，生活中不如意，不順利的事多不勝數，這本是真實、平常的人生歷程。

在絕對化的弱者心態下，心靈會不自覺地把自己遭遇到的一切不順利、不開心的事無限的放大，使自己時時處在委屈，痛苦，自憐，鬱悶的狀態中。發火，也就成了唯一的渲洩不良情緒的方法。

要擺脫這種痛苦的狀態，首先就要打破這種絕對化的弱者思維方式。他人不必絕對的包容、接納自己，自己也無須這樣去要求他人。

因為，自己與他人一樣，都是獨一無二的存在。

謝謝邀請，這世上誰能說自己不委屈，誰能說自己事事順心？對人對事都不要強求，太過執著，難過的是自己，遇到不順心的事和人，深呼吸，讓自己慢下來，先放一放，其實過了這個節點，你再回頭看看，也許自己都會覺得不值得……且行且看且珍惜，凡事不過指間沙……

試著進入讓你受委屈的那個人的角色。

發脾氣只是找個出口宣洩情緒。

找到積累情緒的源頭，理順與那個/些人的關係。

如果已經莫名無故高頻情緒失控，有幻聽幻視，請儘快就醫

看一個人成不成熟就要看一個人的沉穩度，如果稍微有點事情就沉不住氣的話只能說還太幼稚，幼稚不是年輕也不分年齡。

人在嬰幼兒時人性最純潔，肚子餓，不舒服，冷熱不均，都會哭鬧，耍脾氣；有人逗，心情好都會大笑。在青少年時意識增強，個性彰顯，賭氣，叛逆，悲痛，歡笑，喜悅等自然流露，情緒心情和個性行為暴露無遺。在中年時經過摸爬滾打，嘗試了酸辣苦甜，知道人與人之間交困，起伏，親疏，險惡，如何隱藏表情，以虛掩飾埋藏實情，深藏不露，自控情緒後，越來越難以辨認人的真相。成熟，沉穩，不同程度地掩蓋人的情緒，性格。因此從年齡的變化，能看出人的情緒發生了演變。同時心態平和了，大發雷霆的行為越來越少的。

人經過不斷的學習，知識越多對事和人認識的方法多樣化，多角度，自己的思維寬廣，見識多了，認知也發生了變化。文化素質的提升，言談舉止發生了翻天覆地的變化，心態也平和了，大發雷霆不雅的舉止自然收斂了。

要管控自己的脾氣，不良的情緒，忍是必須具備的。學會了忍，處事才會三思，人邁出了成熟的第一步。每個人都有情緒，看自己如何把控，能克己，律己，這是從幼稚到成熟，從感性到理性的過程。

你從這些方面著手，調整好自己的心態，不良不雅不應該發生的事越來越少，不愉快，煩心的事遠離你，好事連連。