我雖然沒有經歷過這樣的過程，但周圍的朋友親人有很多這樣的個例，從原先的窈窕淑女變成現在的街頭大媽。

許多媽媽在生完小孩後一是為給寶寶哺乳提供足夠的營養，二是放棄了對自己形象的經營。所以出現產後爆肥的現象。

那麼生完寶寶後寶媽怎麼又能保持窈窕身材，又能給寶貝足夠的口糧呢？

有幾個方法供參考。一準媽媽不要著急放寬心態，只要合理營養，瘦不下去最少不會繼續胖，每天堅持適量運動。這樣堅持到寶寶斷奶後，開啟自己減肥之旅，減肥要注意不要亂用減肥產品，要透過自我調理達到效果。

二是有的媽媽很急，想現在就恢復苗條身材，那這時候就要兩方面考慮，不僅不能讓寶寶受了委屈，也要自己達到目的，這就需要寶媽再合理攝入營養的同時，還不能營養不均衡，造成能量的累積，建議寶媽可以吃高品質的營養餐和蛋白粉，再加補鐵和葉酸，然後吃PC。

這樣不僅不會自己缺營養，寶寶的健康也得到呵護，透過這樣一種調理，達到母子健康的上寶媽再三個月內瘦下來的目地。

三個月164斤到110斤。這是54斤，每個月18斤。你不怕瘦得皮掉掉地啊。

有的生完孩子就瘦了十多斤，再斷個奶瘦個十多斤，再節食運動一下也能瘦個十多斤。離你的目標也不遠了。

我是生完孩子，月子裡還胖了的人。我二寶後一年也才瘦20斤。當然我特意運動。我覺得慢慢瘦不會有老得快的感覺。

不影響母乳餵養，奶水充足的情況下。還是可以盡力而為的。

月子裡儘量少油少鹽少重口味。

出月子也可以有適量的運動。

怎麼減就是管住嘴邁開腿嘛。說多了也都是白說的。

但我覺得你一開始不要把目標定太高。一個月5斤之類的目標還是可以的。

雖然說寶媽減肥心切，想要恢復以前的身材，但是三個月減肥54斤，個人感覺不可能，因為寶媽要哺乳寶寶，如果減少飲食有可能會影響乳汁營養。

減肥是循序漸進的，不可能，一蹴而成，這樣天底下就沒有胖子了。

我這麼說但是也要給寶媽一些減肥建議。

1、切莫過度節食，影響了乳汁的正常分泌，乳汁是寶寶的口糧，過度節食影響乳汁分泌會影響寶寶的健康成長，有的媽媽會因為身材而給寶寶使用配方奶，這種方法是錯誤的，因為母乳是寶寶最好的食物。

在保證正常分泌乳汁情況下，適當減少大魚大肉，把油膩食物、甜食糕點換成水果蔬菜，做好葷素搭配。

2、運動減肥是最適合哺乳期媽媽減肥的方法，可以做一些瑜伽、慢跑等來達到減肥的目的，運動適當，不要過量運動，要持之以恆。很多的明星都是透過運動減肥下來的。

3、哺乳期不能吃減肥藥，不要為了減肥吃減肥藥，喝減肥茶。這些減肥產品中含有的藥性會隨乳汁進入寶寶體內，損害寶寶肝臟。

劉濤的減肥秘訣“管住嘴，邁開腿”，只要持之以恆就能減下來。