一不宜早。有人認為，黎明前的空氣清新，其實恰恰相反。黎明前，絕大多數植物一夜間撥出的二氧化碳依然瀰漫在空氣中，須待太陽出來後植物的光合作用，才能使氧氣逐漸施放，空氣從而變得新鮮。黃帝內經裡說“沒太陽不鍛鍊”，晨起鍛鍊的最佳時間應該是日出後，不宜過早。
二不宜急。經過一夜的睡眠，人體各臟器的功能尚處於較低水平。因此，起床後應該稍休息片刻，做些準備活動，然後再鍛鍊，以利生理功能的逐步活躍。
三不宜幹。“幹”就是不喝水就去鍛鍊，這對健康很不利。因為在一夜的睡眠中，人體的新陳代謝需要消耗大量的水分。晨起時機體已處於脫水的邊緣，如血液濃縮、血容量減少、血流緩慢、血液粘度增高。體內代謝廢物的堆積，容易誘發高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等多種疾病。若鍛鍊前能喝200至300毫升溫開水（晨起一杯溫開水也是人們推崇的健身方法之一），或在溫開水加入1湯匙蜂密，可以又增加血液中的糖量，避免晨練中誘發以上疾病和發生低血糖症的可能性。
四不宜霧中鍛鍊。據研究證實，霧中含有許多有毒有害的物質，如酸、鹼、苯、胺、酚以及病原體微生物等。濃霧瀰漫的早晨，氣壓較低而風速微小，空氣中的廢氣廢物不易消散。此時如果晨練，廢氣廢物吸入體內，有可能誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、鼻竇炎以及變態反應性疾病等。
五不宜涼。在夏天，鍛鍊後人體往往會出汗。此時體毛細血管擴張，體內熱能量散發。人們往往貪涼，去立即沖涼或吃冷飲，這是不可取的。若立即“沖涼”，機體受冷水的低溫刺激，將導致細務行之有效突然收縮，極易誘發感冒、氣管炎、肺炎等疾病。若進食冷凍飲料，因人體消化系統尚處於空腹狀態，也很容易引起胃腸收縮、痙攣，發生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病。
六不宜鍛鍊後立即進食。運動後，體內的消化液分泌大大減少，胃腸的蠕動也減弱，如不經過適當的休息、調整，就馬上吃飯，易導致發生消化不良等胃腸疾病。
一不宜早。有人認為，黎明前的空氣清新，其實恰恰相反。黎明前，絕大多數植物一夜間撥出的二氧化碳依然瀰漫在空氣中，須待太陽出來後植物的光合作用，才能使氧氣逐漸施放，空氣從而變得新鮮。黃帝內經裡說“沒太陽不鍛鍊”，晨起鍛鍊的最佳時間應該是日出後，不宜過早。
二不宜急。經過一夜的睡眠，人體各臟器的功能尚處於較低水平。因此，起床後應該稍休息片刻，做些準備活動，然後再鍛鍊，以利生理功能的逐步活躍。
三不宜幹。“幹”就是不喝水就去鍛鍊，這對健康很不利。因為在一夜的睡眠中，人體的新陳代謝需要消耗大量的水分。晨起時機體已處於脫水的邊緣，如血液濃縮、血容量減少、血流緩慢、血液粘度增高。體內代謝廢物的堆積，容易誘發高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等多種疾病。若鍛鍊前能喝200至300毫升溫開水（晨起一杯溫開水也是人們推崇的健身方法之一），或在溫開水加入1湯匙蜂密，可以又增加血液中的糖量，避免晨練中誘發以上疾病和發生低血糖症的可能性。
四不宜霧中鍛鍊。據研究證實，霧中含有許多有毒有害的物質，如酸、鹼、苯、胺、酚以及病原體微生物等。濃霧瀰漫的早晨，氣壓較低而風速微小，空氣中的廢氣廢物不易消散。此時如果晨練，廢氣廢物吸入體內，有可能誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、鼻竇炎以及變態反應性疾病等。
五不宜涼。在夏天，鍛鍊後人體往往會出汗。此時體毛細血管擴張，體內熱能量散發。人們往往貪涼，去立即沖涼或吃冷飲，這是不可取的。若立即“沖涼”，機體受冷水的低溫刺激，將導致細務行之有效突然收縮，極易誘發感冒、氣管炎、肺炎等疾病。若進食冷凍飲料，因人體消化系統尚處於空腹狀態，也很容易引起胃腸收縮、痙攣，發生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病。
六不宜鍛鍊後立即進食。運動後，體內的消化液分泌大大減少，胃腸的蠕動也減弱，如不經過適當的休息、調整，就馬上吃飯，易導致發生消化不良等胃腸疾病。