來說個我的瘦腰經歷吧，曾經半個月瘦了五六釐米，而且沒有忌口沒有用任何藥物，就只是靠敲帶脈而已。

我其實一直不胖，但是和很多人一樣每天上班久坐，所以雖然體重還說的過去，但腰和肚子還是最容易胖的。當時剛換了工作，每天到家都快八點了，然後吃完飯就九點多了，等洗漱完就該睡覺了，根本不可能運動。而且那時候晚上特別喜歡吃麵條，吃的還很多。結果沒過多久就發現自己腰胖了一圈，穿以前的衣服都感覺有點緊。

然後我就開始敲帶脈了，所謂帶脈，其實就是指腰上那一圈肥肉。方法很簡單，就是用手攥拳敲腰兩側的肥肉，每天最少三百下。這個方法是當初看中裡巴人講的，我知道後第一時間就在群裡分享了，但我自己因為覺得腰也不算很粗加上懶就沒堅持，因為那時候天天對著電腦，坐著敲兩下就感覺胳膊好酸，就放棄了。結果一個月後，群裡兩個姑娘來感謝我，說堅持了一個月，腰真的瘦了。她們是每天敲五百下，堅持不懈的敲了一個月，後來群裡好多人都開始敲，也都有效果。

所以後來我的腰也真的胖起來後，我第一時間就開始敲帶脈了。但是由於坐著敲胳膊特別容易酸，加上白天實在沒時間，我都是睡前躺下後敲的。結果發現躺著敲帶脈簡直太正確了！因為坐著的時候肌肉多少是有點緊繃的，揮胳膊也容易累，但是躺下來後腰上的肥肉完全放鬆了，很輕鬆的就能敲個幾百下。我為了考驗自己，都是每天敲一千下，而且手一直不停的。實在感覺酸了就速度慢點，反正就是不想停，因為怕停了就懶得動了。而且一千下聽著多，其實也就十來分鐘而已，我計過數，我一分鐘最少能敲八十下。

就這樣敲了幾天，我大姨媽來了，我就停止了。然後等完事接著敲，前後一共堅持了十五天左右，腰瘦了五釐米吧。有興趣的可以試試看，這可比節食，跑步什麼的簡單多了，每天不低於三百下，五百下以上效果最好。

媽呀，看到這個問題感覺就是為我出的一樣。生了孩子之後因為沒有及時的收腰。導致肥肉全部長在腰上。體重一直在120斤徘徊。試過很多方法都因為沒有持之以恆，效果甚微。

6點以後不要吃餐。每頓飯後要養成站立或者漫步的習慣。飲食要均勻。不要太油膩或辛辣了。清淡為主。

高抬腿是能夠減肚子的。但我覺得運動量對我而言有點大。每天走路的時候挺胸收腹的走，自然的把腰上肚子上的肉收緊。不想走路，吃完飯貼著牆收緊肚子上的肉站立。連站立都不想就睡在地上，兩隻腿抬高貼在牆上。你在向上伸腳的時候肚子會跟著你的腳收緊。

希望這些方法對你有幫助

女人們就怕有游泳圈，上下一統，看不到腰，中年女人我也一樣，腰上有一個肉圈圈，一抓一把。但現在沒啦，擁有了一個完美小蠻腰。

每天我都要進行扭腰鍛鍊，左右有節奏扭動，幾千下也行，幾百下也行，天天堅持。

有人一定會說沒時間，工作太忙了，我是在等公交車的時間也不閒著，要扭腰，偶而追個劇也要站著扭腰，見縫插針，很見效。