生理方面，午睡一般都是淺睡眠，並不像晚上睡眠那樣深沉，因為要在30-60分鐘內醒來，身體保持著一定的覺醒意識，所以，身體的主要功能並沒有得到深入休息，也可以說是比較表淺的休整。所以，在醒來後，可能感覺睡眠不足，休息不透而產生睏乏感，這種感覺和陰鬱的感覺有類似的感受。這個不要緊，洗洗臉，喝口清水，就可以較快好轉。

心理方面，如果一個人本身處在一種情緒比較低沉，或者生活中出現一些不如意，尤其是人生髮展受到某些阻礙時，消沉感迷茫感和憂鬱感是隨時存在的，這時候正好和午睡醒來後的睏乏感疊加在一起，使個體的不適感增加，容易引起個體的注意，由關注加重原理可知，越關注的身體感覺會使感覺增加，因此就會讓個體誤以為這是個問題。其實，真正應該關注的是心理上遇到了什麼不如意，如果克服這些不如意。

當然，也可能有生理心理綜合的情況，這也要具體問題具體分析和判斷，上述知識點可供參考。

我們都知道，午睡有益身心健康，但是也要取決於午睡時間長短，科研證實，午睡時間超過30分鐘以上反而對人有害無益。

午睡時間越長，尤其是長時間處於深度睡眠的人更容易老化，並且超過1小時睡眠的人患病機率也會增大。

所以下午睡覺醒來後感到陰鬱迷茫，很可能是睡眠時間過長，大腦還沒緩過來，會感到昏昏沉沉，迷惑，疲倦。這時我們的大腦的前額葉皮層（主管認知功能）處於開機恢復階段，這段時間我們的效率和情緒都比較低。控制睡眠在30分鐘內，大腦處於淺睡階段，能短時間恢復疲憊的認知功能，再起來找些有意義的事情做就OK了

確實，我也常有這種迷惑，午睡中迷迷糊糊，想到很多東西，而且很多是消極的。例如會突然覺得人生幾十年了，自己還沒有什麼成就、會有突然死亡一天、親人離去等，這種感覺很少令人恐懼，心中很慌。但是隨著午睡後慢慢清醒，這種困擾也會慢慢被日常瑣事所消退。

我也不知道其他人有沒有這種感覺，這種感覺我也未跟其他人說過。

我也有這種感覺，下午一覺醒來，家裡一個人也沒有，我就會特別失落，感覺自己是在浪費時間，虛度光陰，想想自己的存款，自己的年紀，一事無成，沒招沒落的感覺太難受了，有時候會想人活著到底是為了什麼，知道自己遲早都會死去，但是活著的時候還要拼盡全力追求自己想要的，自己給自己壓力，讓自己活得特別特別的累，到頭來自己真的能得到快樂嗎？

我經常在下午睡醒後有種想哭的感覺，總想到失去的那些美好時光，以及逝去的親人！尤其在星期天的下午三四點鐘，簡直就是墜入深淵的生無可戀！

首先第一點下午不是睡覺的時間。下午睡覺肯定都只是剛好有這時間才睡的不是每一天，身體沒有睡覺的習慣。違背生物鐘。自己感覺自己睡得很好，但你真正去測你會發現還是淺睡居多。

第二點很重要，醒來失落感其實是取決於周圍的環境，這種環境一般都是與外界隔絕的。能允許你久睡不醒的環境一般是沒有人吵你或者就你一個人，光線昏暗，周圍是很安靜的情況下，使身體誤以為是晚上。這種環境下就算你不睡覺都有幾分失落孤獨空虛，更不用說剛醒來。還有傍晚時分特別經常出現是因為傍晚本來就是白天和夜晚對接的時間點。純手打。

夏天午睡後，第一覺醒來就別睡了，如果再躺會，有時就又睡著了，反覆這樣，起來後就容易昏昏沉沉的，不精神。一覺睡醒就起來，這樣比較精神

我有時候也有這種感覺，尤其是下午六點左右……天剛暗的時候……一個人從夢中醒來……屋子裡空蕩蕩的……周圍一片寂靜……會有被全世界拋棄的孤獨感……莫名地心情有點低落……也許是午覺睡得太久的原因，正常的午睡半個小時就不會出現這種感覺，所以如果我要睡午覺，一般都會調好鬧鐘，避免自己睡多了反而狀態不好……暈暈沉沉……

不知道 你們有沒有這種感覺

午覺睡到晚上 醒來的時候你會發現 整個世界都是黑色的 很安靜 感覺自己好迷茫也很孤獨

這體現了你內心的孤獨無助和彷徨迷茫，似乎現在的工作學習壓力讓你難以承受，讓你一時難以找到自我存在的價值。坦然應對該面對的壓力，或許讓自己忙起來會減輕你現在內心的不安和無助。

當我們前行時，總會遇到各種挫折和磨難，充滿了未知的恐懼，而身後的支援和陪伴，總能讓我們充滿力量，儘管累卻內心富足。學習能夠帶給你充實快樂，能夠讓你獲得認可和自尊，卻還是無法彌補情感支援缺乏帶給你的失落感和無助感。要麼追根溯源，和家人建立親密融洽的關係，要麼從自己的內心獲得力量。

家人和朋友作為我們情感支撐的力量，就在於我們苦悶無助時能夠向他們傾訴，而傾聽和陪伴是非常好的緩解情緒壓力的方式，你可以選擇不向家人和朋友傾訴，但你的情緒必須有一個宣洩口，否則長期的壓抑會讓你疲憊不堪，難以信心滿滿地迎接未來的挑戰。所以，對你而言，情緒宣洩而不是壓抑，是你首先需要學會改變的。

我也有過類似經歷，特別是當很多事情不順心不順利的時候更加有這種感覺，有一次在高速服務區休息一下然後睡著了，醒了後會有一種莫名的恐懼感

下午睡一會是有必要的，不然會沒有精神。但是不宜睡太長時間，睡太久起來會有點懵，整個人打不起精神。我覺得你可能是下午睡的時間比較長，才會這樣，我一般會通過喝酸奶、奶茶來讓自己清醒起來！

很多人都會有這種“午覺醒來困、累”的情況，還不至於”陰鬱迷茫“，出現這種情況的原因是 ：睡太多，還沒清醒過來。還是因人而異的，適當調整一下就好了。

注意飲食，作息規律，堅持鍛鍊，擁有一個積極的心態。

當出現這種情況時，不妨嘗試縮短午睡時間（20-40分鐘），如果沒效果，那就調整自己的狀態。

洗把臉，伸展一下肢體，可以先做一些自己感興趣的事情，也可以唱歌、讀書等等，緩解自己無所事事，迷茫、不知所措感。

即使午睡有後遺症（容易陰鬱迷茫等情緒），但也不能放棄午睡，因為午休可以讓大腦放鬆，補充能量，修復身體。有些人不午睡也精神抖擻，那就另當別論，可能別人從來沒有午睡這個習慣。

我也有這個感覺，起來之後感覺孤獨，特別是家裡沒人在家，靜悄悄的，一個人起來坐在沙發發呆，不想動，也不知道做什麼，很迷茫，感覺一事無成，頹廢。

呵呵，偶爾有抑鬱迷茫之感亦屬正常。

如果成了習慣，就需要校正。

教你個法子，在牆上，或床頭掛個彌勒佛笑臉，一睜眼就看他，笑一笑，時間一長，睜眼就想笑。

上午的一腔心血澎湃早已伴隨著工作的繁瑣消耗殆盡，到午休時已然疲憊倦怠。下午一覺醒來，面對工作，面對客戶，面對生活，焦慮自然而然升起。不知方向的努力，讓人感到迷茫失措。

我也有這樣的感覺。特別是下午四點後至傍晚之前，睡醒之後，有時候天黑了，有時還沒變暗。莫名的有種失落感，甚至有時候迷糊了不知道是早上還是下午，周圍很安靜的時候。這種感覺不好。所以我儘量避免這個時候睡覺，避免矇頭睡，避免睡過久。

每天的作息規律，午睡也把控好時間。每天的行程安排好，充實起來。基本就不會出現這樣的情況了。

祝順利！[可愛]

是不是沒有睡午覺的習慣？如果是沒有睡午覺的習慣，突然睡午覺，會不習慣，有一次睡到下午五點，不知道是晚上還是早上

對成功的渴望，對自己能力的不滿，想做事又不知道做什麼事，在做的事又不知道堅持下去是否有回報，時間越過越快，年齡越來越大，焦慮成了每天的主旋律。看著年輕人有時間，看著同齡人有事業，我唯獨擁有一顆不甘的心。