一：平時喝胖大海泡水或蜂蜜水；二：用嗓不要過度，更不要長時間大聲；三：飲食清淡，少食辛辣刺激性食物，也不要喝甜飲料等；四

嗓子疼有多方面原因：感冒、偏導體發炎、長時間咳嗽、受外界氣味刺激等等。出現這些症狀要及時到醫院治療，以免發生其他病變。

另外，要注意保護，飲食上多以蔬菜為主，平時多吃些白蘿蔔和水果，清淡的食物，如鴨梨、桔子汁、胖大海和金菊花茶之類的東西。

這個問題呀，一要經常丅說話的習慣，二要多喝水份或水果，或蜂蜜水，，，其實說話不是說很多就很好… 說話是一門相當高的學問… 你說一大堆後，也就錯一大堆，你問聽者說了什麼，他可能一頭霧水，，，開會的說話：是有幾十個專家研究了一段時間的！ 所以你不可能一下子說那麼好… 又說那麼多…… 好了。。到此為止

1.長時間說話時一定要有自己的語言節奏。呼吸要平穩、不疾不徐，這樣可以保持氣息的綿長，有效地保護聲帶。

2.情緒不要波動太大。說話時語速儘量保持一致，不要一會兒歇斯底里，一會兒又低若蚊蠅，這樣可能使得嗓子瞬間充血。

3.平時可以多做開口練習。閒暇時多多朗誦文章，可以增強喉部肌肉的伸縮自如性。

4.護嗓、潤嗓。少吃刺激性食物，多喝胖大海、金銀花等護嗓之物。

5.長時間說話時，不要像江水一樣滔滔不絕，一定要有間隔停頓。每次停頓時，都會使嗓子及時得到休息，達到保護嗓子的目的。

一般情況下，嗓子是不會疼的。只有在長時間說話，大聲嘶吼或嗓子發炎的時候，嗓子才會疼。那麼我們就針對這三種情況分別說明一下注意事項。儘量避免長時間說話，但象教師，講師，演講員等不得不經常用噪子的職業者，就要多喝開水，聲音小一點，準備一個小擴音器。吵架時想想嗓子會不舒服，能不吵就不吵，少生氣，多商量，和氣生財。如果嗓子發炎了，除用傳統的消炎藥外，在這裡告訴一個小秘方：晚上睡覺之前，把西瓜切小塊醮鹽吃，效果很好。