果雪兒國醫啟蒙繪本健康教育專家除了之前推薦的房事節慾健腦方法之外，這裡再給大家分享兩個方法。第一個方法，良好睡眠健腦法。
清代名醫張隱庵指出：“起居有常，養其神也。”
也就是說，規律性起居作息，勞逸有度，可以很快恢復疲勞，讓人心神安定，平衡陰陽，是健腦的重要手段。
《詩經.關雎》裡面描寫君子喜歡淑女，求之不得的時候，“寤寐思服”，“悠哉悠哉，輾轉反側”。日日夜夜的追求啊，綿綿不斷的思念啊，翻來覆去地難以入眠。如果這種狀態時間長一些的話，人就會魂不守舍，心神不定，坐立不安。這在中醫上被稱為“目不瞑”，是非常損耗人的大腦神經的。
《景嶽全書·不寐》中說：“不寐證雖病有不一，惟知邪正二字則盡之矣，蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣不足耳。”
這裡就明確指出了情志不舒，氣鬱不暢，心火鬱積，心血暗耗，就會導致失眠。人一旦失眠，就會擾動心神，不得安寧，就容易健忘，神情恍惚。
果雪兒國醫啟蒙繪本健康教育專家特別提示，尤其要睡好子午覺，讓心安下來，讓神定下來，很自然的，讓大腦健康起來。
安心睡一覺兒，心腎相交，水火相濟，陰陽和合。古代養生家指出：“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。”
一呼一吸真學問，一吐一納天地開。吐出的是濁氣，納進來的是清氣。
《內經》指出：“服天氣而通神明。”就是說，呼吸與健腦養神之間有著密切的關係。新鮮清新的空氣，讓大腦得到充足的氧氣供應，從而“激動”神經，“激發”靈感，“啟用”潛能，從而達到健腦養神之功用。
具體的呼吸方式方法，諸如深呼吸、腹式呼吸、氣功呼吸等，可以參考果雪兒國學教育的相關係列文章。
果雪兒國醫啟蒙繪本幼兒健康教育專家為您服務
果雪兒國醫啟蒙繪本健康教育專家除了之前推薦的房事節慾健腦方法之外，這裡再給大家分享兩個方法。第一個方法，良好睡眠健腦法。
清代名醫張隱庵指出：“起居有常，養其神也。”
也就是說，規律性起居作息，勞逸有度，可以很快恢復疲勞，讓人心神安定，平衡陰陽，是健腦的重要手段。
《詩經.關雎》裡面描寫君子喜歡淑女，求之不得的時候，“寤寐思服”，“悠哉悠哉，輾轉反側”。日日夜夜的追求啊，綿綿不斷的思念啊，翻來覆去地難以入眠。如果這種狀態時間長一些的話，人就會魂不守舍，心神不定，坐立不安。這在中醫上被稱為“目不瞑”，是非常損耗人的大腦神經的。
《景嶽全書·不寐》中說：“不寐證雖病有不一，惟知邪正二字則盡之矣，蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣不足耳。”
這裡就明確指出了情志不舒，氣鬱不暢，心火鬱積，心血暗耗，就會導致失眠。人一旦失眠，就會擾動心神，不得安寧，就容易健忘，神情恍惚。
果雪兒國醫啟蒙繪本健康教育專家特別提示，尤其要睡好子午覺，讓心安下來，讓神定下來，很自然的，讓大腦健康起來。
安心睡一覺兒，心腎相交，水火相濟，陰陽和合。古代養生家指出：“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。”
第二個方法，良好呼吸健腦法。一呼一吸真學問，一吐一納天地開。吐出的是濁氣，納進來的是清氣。
《內經》指出：“服天氣而通神明。”就是說，呼吸與健腦養神之間有著密切的關係。新鮮清新的空氣，讓大腦得到充足的氧氣供應，從而“激動”神經，“激發”靈感，“啟用”潛能，從而達到健腦養神之功用。
具體的呼吸方式方法，諸如深呼吸、腹式呼吸、氣功呼吸等，可以參考果雪兒國學教育的相關係列文章。
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