籃球是一項鍛鍊全身的競技運動專案，經常打籃球對心肺能力，彈跳能力，核心肌群的鍛鍊有著莫大的好處。

談到規則，只要掌握最基本的規則就可以在小區，公園的籃球場開始訓練了。

新手在剛接觸籃球時，最應該避免的就是走步和二次運球，詳細的規則可以百度“走步”“二運”。

1.積極

首先要積極，打籃球不管會打不會打，你要跑起來，找空位。你積極起來會有人給你傳球，而且樂意和你打。不動起來別人不會看到你。

2.傳球

在不會運球時，可以學學傳球，傳球傳的好才是可以帶動氣氛的關鍵。

3.運球

運球要大力，這個無法速成，球感是要每天摸才行，找找影片學學如何運球。另外先不要學花裡胡哨的運球，籃球基礎最重要。後面動作一般基礎好，自己根據喜好學個殺招野球場吃個遍。

新手規則注意的一般是防守犯規，即採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。注意安全，防守不要太上頭。還有就是二運和走步，這個得你在球場上才能快速學習，一般犯個兩三次就知道了。

要想打好籃球。

態度永遠都是最重要的！

規則有很多，比如半場規則和全場規則。街頭籃球和正式比賽都會略有差異。

簡單說幾個規則。

1:進攻一端，發底線球就意味著進攻的開始，必須24秒之內完成進攻。否則球權歸對方。

2:運球過半場之後，不允許再傳回後場，若傳回屬於違例。

3:進攻端球員搶到進攻籃板球（即自己球隊球員投的球）可以立即進攻。

4:NBA比賽有3秒違例規則。即在籃下的油漆區，俗稱禁區、不可以待上超過3秒。否則違例。

5:運球的時候，不能兩隻手同時拍打籃球，也不能運球停止後，抱著球。再運。屬於兩運違例。

6:運球的時候，不可以不拍球就走，屬於走步。3步上籃除外。

7:外線投籃若3不沾（即不沾籃板、籃筐和籃網）投籃球員不得再碰此球。若碰了屬於兩次碰球。

8:如果進攻方球員需要為其擋拆，只需要擋住防守球員即可，若推搡，惡意阻擋，屬於違例，犯規。

9:球員罰球的時候，除了搶籃板的球員之外，其他剩餘球員，必須站在3分線之外。

10:3分投籃，不能腳踩3分線，否則被視作2分球。

還有很多規則，就不一一列舉。

總而言之一句話，要想打好籃球，除了態度必須積極向上之外，平時的刻苦努力也是很重要的。

唯有天賦和努力合二為一，才能在球場上展示最棒的自己！