回覆列表
-
1 # 取櫛三世梳青絲仌
-
2 # 塞納河水10000
程式設計師整天面對電腦，對身體肯定不好，但出於工作性質的原因，我建議平時儘量選擇步行上下班，這樣既能保證一定的量和時間，千萬別開車，那樣對身體實在不好，步行相對於健身房鍛鍊還經濟很多。
-
3 # twi87778257
自己買了個跑步機，放陽臺，一週跑兩次，另外早起練五分鐘深蹲。。。練深蹲是因為天天坐著，快成秒男了，堅持半個月深蹲才恢復
-
4 # 男子知識
程式設計師每天的工作是坐在電腦前，幾乎沒什麼身體活動而且保持坐著姿勢尤其不利於全身血液迴圈。容易誘發肩周炎腰椎病、陰部潮溼、足部缺血等症狀。建議上午和下午個一次簡單性的全身活動。比如我們初中的課間操，五禽戲等這樣既不需要多大的活動量又可全身肌肉得到舒緩放鬆。
-
5 # 馬斯特林
經常坐辦公室的工作者，肯定要參加鍛鍊的，不過你可以針對性的去練，有氧運動必不可少，每天30-40min,還有就是你常坐辦公室斜方肌肯定非常緊張，一定要多放鬆，不讓頸椎會非常不舒服，還有就是胸大肌會過於緊張，要進行拉伸放鬆，不然會含肩…
程式設計師千萬不要爬樓梯，爬樓梯特別傷膝蓋。
如果真的想鍛鍊可以採取前段式鍛鍊方法，每個公司都有會議室，在沒有人使用時可以抽5-10分鐘來做20個掌上壓或者深蹲或者波比跳，而晚上6點-7點30分這個時候可以抽半小時出來跑步運動，或者5分鐘全速跑。