其實條件允許的情況下，中午還是午覺休息一會，特別是夏天不午休的話，下午2-3點鐘眼睛都睜不開。不午休反而工作效率低下！

可是，我就是一個沒有午休的時間的上班族一枚，經常在上班時候犯困遊神也是很無奈，如果上班忙的話就不會困，一轉眼就是下班了。但是不可能天天這麼忙的呀，只要上班一空閒下來就開始困了。為了避免上班打瞌睡，抽屜裡隨時準備好糖塊和零食，這樣的話就可以分散睡意。

首先，如果中午不想午睡的話，在前一天晚上一定要保持一個好的睡眠，保證有充足的睡眠時間，睡前不要打遊戲或看激烈的動作片，保持睡眠質量。

其次，在上午的工作學習中，要合理的做一個規劃，注意勞逸結合，不要因為工作或者學習時間過長造成大腦的疲倦。最好是每隔一段時間可以休息一下，站起來走動走動，喝上一杯溫水，讓大腦放鬆，從而減輕疲倦感。

再者，如果感覺到睏意襲來，可以用涼水洗個臉，瞬間就會找到清爽的感覺。下樓呼吸一下新鮮的空氣也有助於精神放鬆，重複幾天養成不午睡的習慣，自然就不會犯困了。

最後，也是最重要的一點，不要藉助咖啡，大濃茶等飲品來刺激，久了會產生耐受性。午餐不要吃得太飽，吃太飽會犯困。

一般來說每天保證充足的睡眠時間，就可以不睡午覺。正常情況下，一天正常睡眠時間 13-18歲的少年 9小時 成年人 7-8小時（不宜少於6小時）。中午不宜做一些激烈的運動，會導致下午神經疲憊，從而犯困。