首先要明確自己的身體是否有潛在的一下問題，或者是練前就已經有潛在的不舒服了，那麼瑜伽之後腰疼很明確的一點就是發力點一定錯了，還有呼吸模式也是錯誤的！腰疼那麼核心肌群一定是不穩定的

練習瑜伽有人教你嗎？如果沒人教你，自己有可能就是步驟不對，如果不會可以去找個教練，指點一下，如果肌肉拉傷，可以先休息幾天，注意身體，不要硬撐。

好了，最後我在這裡，真誠的祝大家好事成雙、無憂無慮、心想事成、享用不盡、勿忘初心、你我萬事如意、好運連連、出門財富用順心、年歸平安滿載歸。感謝！

其實練瑜伽，很多對瑜伽不瞭解的人，會覺得瑜伽很簡單，很簡單的原因是：不就是幾個體式動作嗎，照著影片或者電視上練練就可以了，根本不用去瑜伽館，更不用請私教，簡直是浪費錢！

所以歸根結底，還是因為浪費錢，嫌麻煩。

我在這裡想要告訴大家，事實上，練瑜伽，雖然看起來是簡單的動作，其實並不簡單，其實有很多你們沒有注意的細節，需要花費很長的時間練習才可以做到。

依葫蘆畫瓢練瑜伽，多半是練不好的，還容易把自己練傷。

所以提醒各位初學者，瑜伽練對了，對身體有很大的好處，練錯了，就會對身體造成很大的傷害，去專業的瑜伽館跟隨專業的瑜伽老師練習，是非常有必要的！