首先說整體的吧，有些東西真的是天生的，比如腿短…頭大（這個真的哭死），這些只能靠衣著來彌補，腿短腿粗就拉高腰線，穿闊腿褲；頭大就不要穿太軟材質的衣服，要選那種能夠讓肩膀更寬、更挺的衣服（如墊肩）其他的後天基本上都能改善，所以我們不要灰心！ 大部分體態問題，都與我們不良的生活習慣有關，這些不良的生活習慣導致我們的肌肉的施力方式和形態都發生了變化；也與我們的柔韌度有關，我們應該看到那些長期練舞的女孩子身材都超級好！更與飲食、生活作息有關，這兩點沒做好很容易導致浮腫、沒有精氣神，自然身材也不太好看了。 最後講講我親測有效的改善身材的方法吧~ 1、飲食上我比較有發言權。簡單來說就是少吃大米、麵食和粉絲！以其他主食替代，量也不能多！每頓不超過一兩！少油少鹽多喝水！每頓吃九分飽，少吃垃圾食品！多喝水！我之前身高160，體重115。後來我早上不再吃學校賣的那些油炸的糕點和麵食（麵食偶爾嘴饞也會吃點，但不會是每天），清晨起來第一件事喝一杯溫水（有次去接水看到班裡一個身材超好的女生也在喝，有種恍然大悟的感覺），感覺整個人會舒服很多。早飯我主要吃牛奶、燕麥和雞蛋，燕麥是純燕麥，不是那種一小袋的速溶燕麥，那個糖分和新增劑太多了！牛奶就是買的奶粉兌，也是低脂純天然的~雞蛋吃煮的不吃煎的，因為有油。中午只點兩個菜和一兩飯（我們學校有賣雜糧飯的，所以大米的含量會更少），晚上也差不多，不會刻意餓自己，差不多一個月的時間，在沒有刻意的減脂運動的情況下瘦到99斤（我基數不大所以已經很滿意了！） 2、鍛鍊和運動。我主要想講一下塑形方面，尤其是腿部塑形。平時走路不要外八，腳抬起來走！嘗試用臀部發力、收腹（當然發力我知道很難，這就要涉及後面要說的了。但走路不外八且抬起來容易做到並且效果不錯！）然後，去B站去搜相關影片，跟定一個老師好好練！個人比較推薦美麗芭蕾系列，當然還有周六野啥的，她們各個身體部位的塑形都有。我主要是做腿上的，感覺跟著做了十幾次後（也不是每天都堅持），會明顯感到臀部的肌肉被激活了，以至於走路的時候能夠感到自己在用屁股發力！抬腿走路能感覺大腿內側在隱隱發力，而這些肌肉群是之前被我荒廢掉的！現在我的腿型改善了很多，不過還是任重而道遠啊！ 我現在相信，我們之所以會不自覺的喜歡那些身材好的人，一個原因是好的身材一部分是天生的（體現了稀缺性），另一個原因是它說明了一個人的毅力和自制力。（如果我們懶的話很容易就胖並且身材走樣，年齡越大越是如此）。稀缺和需要努力爭取的東西向來很具有吸引力，不是嗎？ 所以為了讓自己更有魅力！好的身材真的很重要！

首先是基因遺傳，因為基因遺傳決定了我們身體的大部分生理機能，然後是生活習慣，良好的生活習慣能讓我們再先天的基因發展基礎上變成自己喜歡的樣子，最後就是個人的不懈堅持，保持好的身材，好的體態，好的心態，才會有那麼好的身材，讓人羨慕。