減肥對我們的身體和心理各方面都能帶來深遠的影響。很多女性會由於自己身材不太好，或者外貌不出眾而感到自卑，而這個自卑情緒可能會陪伴自己一輩子。而透過減肥，看到了自己身材的改變，也看到了別人讚賞的目光，其實是能夠使我們變得更加自信。同時，在減肥中養成的自律性和那份決心，也能使我們變得更加堅強，做其他的事情也能夠充滿信心。

當然，減肥最重要的還是給我們身體健康帶來的有益作用。良好的身材有利於我們規避高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病，也能使我們身體遠離亞健康，恢復良好的一個身體狀況。

減肥其實是一個非常漫長的過程，不僅需要有很強的自律性，還需要一些科學、健康的減肥方法，像節食、腹瀉等方式肯定是對我們身體不好的，也不建議大家採取這些手段，最好的還是合理運動加以科學飲食。

我之前生孩子了……然後從60公斤漲到了76公斤，說實話不愛出門，然後衣服全部都是大碼，每次朋友圈很少發自己的自拍照，自從孩子斷奶以後，我出門也是以寬鬆的衣服為主，有一次出門別人突然問我什麼時候生孩子，真的是心理也受刺激了，朋友偶爾開玩笑說，生孩子以後也不會像我這樣胖，其實開玩笑的，但是我感覺心理真的是難過，在別人眼中就是個中年胖子，出去買衣服也遭人嘲笑

自從我丫頭斷奶以後我就下定決心減肥了……我先辦了健身卡，每天給自己定製了計劃，每天風雨無阻的去健身房2小時，主要用跑步機和橢圓機，根本跑不動，我就改走的每天堅持5公里，然後堅持自己在家做飯，少油少鹽，早餐：一般是稀飯，豆漿，雞蛋，偶爾吃1個包子，午餐：一般是米飯，饃饃，蔬菜吃西蘭花，芹菜，冬瓜，小白菜，大白菜，生菜，紫甘藍，能吃的蔬菜還是比較多的，然後吃魚，蝦，雞肉，每天必須補充點蛋白質，我選擇的是牛排，中午一塊牛排就夠全天的蛋白質了，下午一般選擇水果居多，基本上都是吃一個蘋果，然後晚上堅持在小區走5000步，回家做做健身操

就這樣我堅持了4個月，現在一共減重22公斤！再也不是別人眼中的胖子，中年大媽了，出門也有自信了，買衣服也不在是衣服挑我了，所以減肥是一個持續的過程，而且貴在堅持，只要堅持下去可定會不一樣

這個是我去年76多公斤的照片，這個是今年55公斤的照片，感覺臉都瘦了一大圈，希望需要減肥的朋友可以加油哦……