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  • 1 # 微小胖看剪輯

    根據《國家學生體質健康標準》的相關規定,

    大一大二的男生,1500米耐力跑及格標準為4分07秒,大三大四男生1500米耐力跑的及格標準是4分05秒。

    大學體育的體質健康測試將男生分為大一大二組合大三大四組,不同組別標準不同。該標準適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。

    根據學生學年總分評定等級:90.0分及以上為優秀,80.0~89.9分為良好,60.0~79.9分為及格,59.9分及以下為不及格。

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    長跑的準備注意事項:

    1、比賽前少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高糖食物,比賽當天吃飯八成飽,要好消化,比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。

    2、認真做好運動前的準備活動。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協調性,從而防止受傷,就可提高運動成績。

    3、運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。

    4、運動或比賽後,應做好放鬆活動,以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。

    5、等全身發熱時才脫外衣,長跑結束後應立即披上外衣,以防傷風感冒。

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