腳尖跑步速度快，更符合人體力學。從人體的生理結構來說，前腳掌著地是最適合人類的跑法。該跑法能充分利用人的“跟腱”。跟腱就是腳後跟和小腿中間那條粗粗的“筋”，它能在奔跑的時候像彈簧一樣助力。所謂合理的姿勢永遠是身體自適應的結果。對於跑者來說，與其糾結動作，不如考慮在你的跑姿下，能不能跑得舒服而且高效。

腳尖跑步可以跑得更快，短跑運動員腳尖接觸地面不到0.1秒.

你說的功效既然是跑步那麼愉悅身心是必然的其次有氧能力也會提升.跑久了腓腸肌容易酸需要特別關注放鬆.

正確跑步確實腳尖跑步，不僅跑起輕鬆感，姿勢優美，腳前穴位較多，改善睡眠，鍛練腿部肌肉。而且不累，能持續時間較長！

踮腳跑步是個不錯的鍛鍊方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌，從經絡角度看還有利於通暢足三陰經。但老年人應注意安全，以免站立不穩而摔倒，患有較嚴重的骨質疏鬆症者最好不做。