首先氣對於人體來說，是比較重要的一種物質，維持著人體的生命活動。氣虛者往往有氣無力，精神懈怠，沒有精氣神，讓人感覺缺乏生命力。而血虛者由於缺血，氣血不足，往往也是毫無血色，臉色蒼白。下面建議幾種方法

　快步行走

　　對整個冬季缺少鍛鍊的人來說，剛開始就跑步可能機體各方面都不太習慣，也容易對膝關節造成衝擊。快走就有所不同，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到運動耗脂的效果。一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗的熱量相當。

　　放風箏

　　春季踏青出遊，放風箏可謂是一項既能鍛鍊身體，又能很好互動娛樂的運動。在放風箏的過程中，人可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。但要注意的是，中老年人要注意保護頸部，不要後仰時間太長。

　　戶外運動

　　釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，都是不錯的戶外運動。在庭院、公園、大自然中，室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的“好養料”，對預防中老年人骨質疏鬆症等十分有益。

　　之所以鍛鍊對氣血兩虛能夠起到很好的改善作用，其原因就是運動能夠增加氣血兩虛患者的血液迴圈，增強心肌功能，增加身體的氣血執行，進而達到改善氣血兩虛的作用，對於氣血兩虛的人群來說，最適合的鍛鍊就是戶外了