一、枕頭的選取。主要有四點要注意：
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定；高枕容易引起頸椎病，低枕易使供血不均衡；
2.枕頭的硬度要適中，一般鴨絨枕芯、決明子枕都是比較好的選擇；決明子最好是可以獨立拆裝的那種，從便晾曬或更換。（如圖示）3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感；4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。
二、選擇一款舒適的被芯。由於我們酒店都採用鴨絨被，客戶反映也很好。所以推薦此款。鴨絨有以下特點：鴨絨被保暖效果較好，吸溼、透汗，比較乾爽，適用於患高血壓、心臟病、血液迴圈不良的老人以及孩子等。而羽絨被在所有的寢具材料中最輕柔，患者使用無壓迫感。特別貼合面板。那如何選擇一款真正的鴨絨被呢？四個方法教給大家：
一“聞”:雙手合起被子,緩慢深呼吸,(呼氣時臉部離開被子),嗅查絨子有無異味,若有臭味屬於未洗淨的絨,不宜購買。二“摸”:摸被子裡有無硬長毛片，含絨70%以上的羽絨製品，手感柔軟有彈性,略有細小軟毛片,若有硬長毛片表明含絨不足。三“按”:將被子雙層平放於櫃檯,用一隻手掌將其往下壓緊約10秒,鬆手後,觀察被壓部位的回彈力,若能在幾秒內自然回彈,恢復原狀態者為正常.通常高檔絨回彈快,低檔絨回彈慢.四“拍”:左手托起被子對著光亮處,右手稍大力拍打左手上方的被子,觀察從布孔漏出的灰塵,連續選拍2-3處,若漏出灰塵多,說明該絨未洗乾淨,面料質量有問題.
三、選擇一款可以自由調整的床墊。根據需求，可隨意切換高低。如：腳高位，可以緩解下肢疲勞、靜脈曲張常用，可增加回心和造血。（圖三）太空位，全身放鬆零重力，靜養身心和五臟。（圖二）等，如果沒有可調整床墊的話，則建議：一、床墊不能太軟，尤其彈簧床要慎用。二、如果下肢疲勞，可在腳位放置一個軟墊。
以上是從選床品的角度為大家介紹。那麼，想擁有好的睡眠質量的話，更重要的是要有一個Sunny心態，安靜的睡眠環境等，同時也可輔助輕柔音樂來幫助睡眠。
一、枕頭的選取。主要有四點要注意：
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定；高枕容易引起頸椎病，低枕易使供血不均衡；
2.枕頭的硬度要適中，一般鴨絨枕芯、決明子枕都是比較好的選擇；決明子最好是可以獨立拆裝的那種，從便晾曬或更換。（如圖示）3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感；4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。
二、選擇一款舒適的被芯。由於我們酒店都採用鴨絨被，客戶反映也很好。所以推薦此款。鴨絨有以下特點：鴨絨被保暖效果較好，吸溼、透汗，比較乾爽，適用於患高血壓、心臟病、血液迴圈不良的老人以及孩子等。而羽絨被在所有的寢具材料中最輕柔，患者使用無壓迫感。特別貼合面板。那如何選擇一款真正的鴨絨被呢？四個方法教給大家：
一“聞”:雙手合起被子,緩慢深呼吸,(呼氣時臉部離開被子),嗅查絨子有無異味,若有臭味屬於未洗淨的絨,不宜購買。二“摸”:摸被子裡有無硬長毛片，含絨70%以上的羽絨製品，手感柔軟有彈性,略有細小軟毛片,若有硬長毛片表明含絨不足。三“按”:將被子雙層平放於櫃檯,用一隻手掌將其往下壓緊約10秒,鬆手後,觀察被壓部位的回彈力,若能在幾秒內自然回彈,恢復原狀態者為正常.通常高檔絨回彈快,低檔絨回彈慢.四“拍”:左手托起被子對著光亮處,右手稍大力拍打左手上方的被子,觀察從布孔漏出的灰塵,連續選拍2-3處,若漏出灰塵多,說明該絨未洗乾淨,面料質量有問題.
三、選擇一款可以自由調整的床墊。根據需求，可隨意切換高低。如：腳高位，可以緩解下肢疲勞、靜脈曲張常用，可增加回心和造血。（圖三）太空位，全身放鬆零重力，靜養身心和五臟。（圖二）等，如果沒有可調整床墊的話，則建議：一、床墊不能太軟，尤其彈簧床要慎用。二、如果下肢疲勞，可在腳位放置一個軟墊。
以上是從選床品的角度為大家介紹。那麼，想擁有好的睡眠質量的話，更重要的是要有一個Sunny心態，安靜的睡眠環境等，同時也可輔助輕柔音樂來幫助睡眠。