打鼾這種情況在中醫學上也沒有病態的定義，但個人有一個真實的感受可不供你參考。我老婆是血虛病，當她病情嚴重時她的鼾聲真大，而且中間的停頓還很久。而當她病情好轉，身體恢復健康後，鼾聲就很小。

一、首先，打鼾是由於睡覺後氣體透過口腔、鼻腔和咽腔中並與肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲，是一種普遍存在的睡眠現象。

引起打鼾的原因有：變應性鼻炎、鼻息肉、扁桃體腺樣體肥大、舌體肥大、舌根後墜、下頜後縮。多數患者肥胖或超重，可見頸粗短、下頜短小、下頜後縮等，也可引起打鼾。

有些睡覺時打鼾較輕，有的打鼾較嚴重，可以影響別人休息。所以，需要專業醫師進行檢查，診斷出是什麼原因導致的打鼾。才能徹底的治療打鼾。

二、對於一些輕微的打鼾人群，生活可以緩解打鼾的方法有：

1、減肥 控制飲食：對身體質量指數>24的肥胖患者，進行減肥指導。

2、戒菸戒酒，飲酒和吸菸可加重患者夜間呼吸紊亂，勸導患者戒菸戒酒或減少飲酒量，同時保證在睡前3h內不飲酒。

3、睡眠體位訓練，指導患者夜間取右側臥位睡眠，可避免或減少打鼾憋氣，以免呼吸暫停。或採用睡眠球技術，將患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫患者保持側臥位。

4、鍛鍊口腔肌肉：

①伸舌頭 使舌頭儘量往外伸，快速、反覆進行，每次至少50次。

②幹漱口 不用含水的漱口，每次至少50次。

三、對於打鼾嚴重時，如晚上睡覺時，有較長時間的呼吸暫停，感覺氣憋住了，沒有呼吸的生育，憋氣，突然坐起，大汗淋漓，有瀕死感。一般考慮阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。這種情況，隨時有猝死的危險，需要就醫診斷，進行正規治療。一般有非手術治療和手術治療，非手術治療包括經鼻持續氣道正壓呼吸和口腔矯治器。非手術治療無效果是需手術治療。

睡覺打鼾本身就是一種病，輕者影響睡眠，重則可能導致各種疾病甚至猝死！是病就有辦法治！醫學上一般採用呼吸機或者手術治療。

要調理的話，首先注意要進行減肥，肥胖的人打鼾都會很嚴重。肥胖會導致打鼾，打鼾會導致睡眠不好，睡眠不好又會導致肥胖，惡性迴圈！

其次，睡眠上可以採用側睡，採用合適的床墊和枕頭，儘量減少呼吸道的壓迫。

另外，要加強鍛鍊，增強肌肉的彈性。

也可以採用一些小技巧，例如使用止鼾貼，增大鼻腔的呼吸通道，當然，也可以採用呼吸機。現在有一些家用的呼吸機很方便。

以上僅供參考，祝好！