根據科學研究表明，手機，電腦等相關的電子裝置都會產生藍光，從而傷害眼睛。

如果工作需要長時間面對電腦的話，可以選擇佩戴一副防藍光的眼鏡，能起到阻擋有害藍光對眼睛的傷害。

有害藍光一般是指可以直接穿透晶狀體到達視網膜，對視網膜和黃斑區造成傷害。

防藍光眼鏡，是一種能夠阻擋藍光傷害眼睛的眼鏡，專業的防藍光眼鏡能夠有效的隔離紫外線與輻射而且能夠過濾有害藍光的傷害。

其次也可以注意一下自己平時的飲食習慣，多吃一些補充眼內營養的食物，如動物肝臟，魚，胡蘿蔔，南瓜等新鮮的蔬菜和水果。

平時的時候也要注意自己用眼的勞逸結合。平均每工作大概時間40分鐘左右，建議放鬆一下自己的眼睛，可以做一些眼保健操，也可以看看遠處以達到緩解眼內視疲勞等症狀。

細節一：看電腦時眼睛度數應淺一些

　　在電腦螢幕前工作時間長了，眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等症狀。這主要是由於經常近距離視物，眼睛的調節度被“高頻使用”，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處於緊張狀態，引發流淚、異物感等不適感。對此，建議：不妨戴上舊眼睛，一保證眼睛不止於因為調節過度導致疲勞而永久傷眼。舊眼睛的度數最好與新眼鏡度數相差125度。

細節二：電腦旁邊放杯熱水

　　長時間緊盯電腦螢幕很容易造成乾眼症，尤其是喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。一僅此，最好把螢幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會。除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來溼潤眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊溼度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解乾眼症。

細節三：用電腦時別戴隱形眼鏡

　　現在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料製造的，在計算機的輻射下，都會漸漸地分解變質，使得原先材料的分子產生變異。這些分解後的小分子有的會透過淋巴迴圈系統到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會從眼球內排到眼球表面，最後變成耳屎。而當量一多，雜物就會堆積在水晶體內，漸漸形成白內障。所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時一定要把眼鏡拿下來，避免白內障。當然，最好的話還是戴上框架眼鏡工作。