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  • 1 # 看體特妞

    誰也不想堵車,一旦堵車,肯定心理比較煩躁。一般可利用以下渠道和方法進行排解:一、下車活動。焦急的等待,還不如下車活動活動。最好選擇一個合適的地方下車活動。不要在高速公路上。能調節身體機能,同時還能緩解不良情緒。如有太極拳、跳跳廣場舞等。可以恢復體力、嗅覺、視覺、聽覺、駕駛覺膚覺等感知能力,更靈敏地接受瞬間即息的資訊,能準確判斷車馬行人動態。二、暗示放鬆。臥姿、坐姿、立姿均可。臥姿時應仰臥在適宜的地方,兩臂自然放置於體外兩側,手心向下兩腳稍叉;坐姿時,象乘坐轎車一樣坐下即可;立姿時,應稍息狀態,兩手自然垂下,插衣兜或去氣功姿勢。三、調節呼吸。緩慢並深深地按“1—2—3—4”吸氣,約4秒種使空氣充滿胸部。把空氣吸入後稍加停頓。要自然而然地,漫漫地把肺底的空氣撥出來。對以上三個動作,連續做10遍,會使呼吸變得自然而均勻;再做10遍會使你歡快舒暢而又心情平靜;再做10遍會使呼吸緩慢深長而又充分放鬆。四、自我催眠。可以試圖默唸下列詞語小息,去除勞頓之苦。● 我已經完全擺脫了白天的事情。現在感到內心十分寧靜。● 我應該安靜舒服地休息,疲倦已佔有了我的全身。● 我是平靜的,我想休息。● 什麼事情也不能使我激動;我對感興趣的愛好現在已經沒了。● 我的身體都放鬆了,覺得沉甸甸的。● 我覺得安樂、舒適、溫暖、滿足。五、看微信上網。現在手機上網非常方便,一旦停車堵車,可以馬上上網。玩自己喜歡的遊戲、聊天、看新聞等,能有效排解負面情緒。但不可駕車時微信上網,否則帶來安全隱患。六、與朋友交流。忙的人大都知道,沒時間與朋友交流。此時,利用手機,利用這個機會,聯絡一下平時不常聯絡的朋友,不失為最佳選擇。可增進感情,打發時光,緩解情緒。

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