這個也沒有一個明確的指標，人不可能一口吃成個胖子，如果你吃了很多巧克力這樣高熱量的食物可能能有個一斤左右，不過重要的是這樣子對你的胃很不好，就像被困在某個地方很長時間沒有進食的人被救上來雖然身體能量嚴重不足也很餓但堅決不能吃東西，而要慢慢恢復胃腸功能，或許你看過莫言的《豐乳肥臀》，裡面的求弟（喬其莎）就是饑荒年代狂吃大餅撐死的。。減肥貴在堅持，去年我也是在這經歷著這個煎熬，加油吧！

不會。

減肥期間需要給自己一個偶爾放鬆的時間，而不是時刻緊逼自己控制飲食，這樣的話不僅不會起到預期的效果，還會讓本身的逆反心理得到加重，從而適得其反。

所以偶爾給自己一個放鬆的機會去調節轉換一下心情是很有必要的，這一點是我們健身所提倡的。心情的放鬆才能更加有助於生理的調節。

另外需要注意的是，在減肥過程中，不能只注意節食，這一點是非常錯誤的觀念，節食減肥的人可能會覺得最開始效果很明顯，但是越到後期越沒效果，而一旦停下來並開始恢復飲食，發現反彈得比之前還要厲害。原因就在於，節食導致身體代謝程度下降，一頓兩頓不吃，身體會調節體內的脂肪燃燒供能以滿足身體所需，但同時也會降低自身新陳代謝，以減少能量的消耗。這就會導致一旦停止節食，身體攝入能量過多而消耗不掉，轉變成脂肪堆積。

因此，減肥中要強調運動，一定要透過有氧運動來控制體脂率。但一味的有氧運動也是不可取的，因為其導致的結果是加速細胞代謝衰老，而且對脂肪的控制不穩定，極易反彈。

我們強調在健身中加入適當的肌肉訓練，無論男女，身體肌肉密度的提高會增加自身基礎代謝率，更有助於減肥。再者，同重量情況下，肌肉的體積僅為脂肪的三分之一，因此，適當的肌肉訓練會讓人的身材變得更加完美。

綜上而言的話，減肥期間可以吃，只要能有合理的運動安排，就完全不用擔心反彈的問題。良好的心態更有助於健康的瘦身。