水乃生命之源，硒乃抗癌之王！

水中富硒，便成了長壽之水。

當下人們對於如何選擇飲用水，還存在很多爭議：有專家認為礦泉水中微量元素含量少，飲用礦泉水和飲用純淨水幾乎沒差別；也有專家說堅持喝礦泉水，並用礦泉水煮飯、煲湯，人們食用後，對人體補充微量元素還是有一定幫助的！

但也有專家對礦泉水和純淨水的酸鹼度做了對比檢測，一般來說，純淨水PH值大多在6.5左右，礦泉水PH值大多在7.5左右。

人們公認度比較高的是鹼性食物對維護人體健康有更大的幫助。由此看來，人們飲用礦泉水比飲用純淨水更好！

富硒山泉水乃是礦泉水中的王者，但是我們祖國大部分地區是缺硒的，所以富硒山泉水資源是很有限的，能夠享受到富硒山泉的地區也很有限。如果在你身邊有富硒山泉水供應的，還是值得去飲用的！

1.不要渴了再喝水

喝水能夠緩解口渴，但一定不要等渴了再喝水，這其實是被動的喝水。身體若是長時間處於缺水的狀態，很容易造成血液黏稠，進而增加心血管疾病的可能。另外，若是天熱時渴到不行再喝水，很容易傷害到腸胃，引起腹瀉，並且還有可能導致體內水與鹽失去平衡，引起一系列問題。

2.晨起喝杯溫水

身體剛甦醒，血液還處於比較黏稠的狀態，並且體內的毒素正等待著排出，人在晨起後若是能及時喝杯開水，那麼是有助於稀釋血液與排出毒素的，自然對於身體的健康是有好處的，不過需要注意，在喝水之前，一定要記住先刷牙，否則容易將口腔內的病菌帶入體內。

3.喝水要少量多次

很多人為了保證多喝水，選擇一次性大量飲水，這樣是不對的，補水要均衡，最好是每天平均分配飲水量，一會多一會少，很容易傷害身體的臟器。所以，建議每天喝水要均勻，並且小口喝水。

4.不喝冰水

冰水清涼可口，尤其是在天熱的時候，一口冰水下肚，瞬間會涼快很多，但帶來的負面影響也會很多，首先會傷害胃部健康；其次，冰水入肚，很容易增加體內的溼寒氣，對於女性來說，還可能會加重痛經。因此，平時飲水儘量選擇溫開水。

水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。水在人體中既是溶劑、清潔劑、潤滑劑，又是冷卻劑、緩衝劑。因為水的存在，營養輸送、食物消化、體溫調節、廢物排洩、體液迴圈等人體生命過程才得以順利進行。人一旦脫水，就會造成便祕、面板乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。

　　為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。不過，有專家指出，由於人們的飲水方式不當，忽視飲水安全，“生命之源”目前正在吞噬人們的身體健康。據聯合國有關機構的統計資料顯示，人類所患疾病 的80％與飲水不當有關。像拉肚子、 微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病，都可因長期飲水不當引起。 水對人至關重要，然而人們卻不知道該怎樣飲水、飲什麼樣的水，以致惹病上身。那麼，如何才能做到正確喝水，喝正確的水呢？

　　最好喝弱鹼水

　　目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純淨水等水品氾濫，而這些水都存在過純、過軟問題，如蒸餾水主要運用在醫學上，根本不適合人飲用，長期飲用軟水易得心血管病。

　　專家建議：飲用有一定硬度並含有一定量的溶解性固體的PH值偏鹼性的井水或自來水，對人體健康有益。所謂溶解性固體，是用來衡量水中所含有礦物質數量的指標。具有一定硬度和溶解性固體的井水和自來水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對有毒有害物質的吸收，從而減少這些物質對人體健康的危害。 偏鹼性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率愈低。一些英國醫學家發現，軟水地區的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區高10～15％。不過，水質太硬也不可取。科學研究表明，飲用水的硬度一般在50～200毫克／升（以碳酸鈣計）為宜，最理想的硬度大約是170毫克／升。

　　怎樣喝水

　　真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以下方法。　

　　一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。

　　飲好水。儘量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。可選擇優質的礦泉水。如果條件允許的話，飲用鹼性水對人體最有利。

　　飲開水。很多人都選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因為這有助於身體吸收。

　　空腹飲水。當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

　　能放能收。上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以“常去廁所” 為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。

　　每天喝多少水

　　大多數人認為，每天喝8杯水2000cc有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提 出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡，鈉、鉀離子大量流失、水溶性維生素如B及C更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。

　　什麼時候喝水

　　這是營養專家推薦的“喝水行程表”，提供給您以作參考。

　　6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，別急著泡咖啡，請先給自己一杯至 少250CC的水。　

　　11：00：在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

　　12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持 身材。

　　15：00：以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料。喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水。至此，今天已攝取2000CC水量了。不過，別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。