雙方要合理及時溝通

忌冷戰

夫妻間發生大矛盾時很多人喜歡冷戰，看誰能冷過誰。這樣非常不可取，既解決不了矛盾還影響了夫妻感情。夫妻雙方或一方先冷靜下來，嘗試跟對方溝通，看主要矛盾點在哪裡，看到底是誰做的欠妥一點，大家互相改進，以後避免出現此類矛盾。

忌吵鬧不止

吵鬧不止只會讓矛盾升級，對夫妻感情是致命傷，一方暴躁時另一方就要相對平靜一點，很多離婚案例都是因家庭瑣事一時衝動造成的。

忌牽扯雙方家長

父母心都長在兒女身上，見不得兒女受委屈，矛盾鬧到父母那裡就會升級，本來沒什麼事都要變得有事。而且很多夫妻吵了就和好的情況很多，這樣對雙方家庭容易留下傷疤。

我覺得兩個人吵架要注意分寸，一個不能翻舊賬，再一個不能牽扯到其他人，比如說親人，朋友之類的。

就事論事，再說了，一個男人也應該要大度一點，跟老婆講道理，逞能耍威風本來就不應該。

一次有爭執之後，要把話說清楚，避免把戰火的時間拉長，以後再遇見這樣的矛盾，都有意識覺得沒意思，自然就不鬧了。

兩個人過日子吵吵鬧鬧才有生活樂趣，俗話說夫妻床頭吵架床尾和，一定不能有隔夜仇。

夫妻出現矛盾衝突，首先要正確認知。衝突是屬於生活習慣問題？觀點不一致？觸及個人價值觀底線？

無論是哪一種程度的衝突，我們最先要解決的問題，不是問題本身，而是我們當下的情緒。感知自己的情緒是生氣，憤怒，還是抓狂？如果到了難以忍受的狀態，建議這個時候停止溝通，因為此時此刻，溝通的不是問題，而是相互發洩負面情緒，相互傷害。

那麼，如果有了情緒，如何健康化解呢？運動是一種很好的辦法，透過運動，我們會釋放很多能量，負向情緒也會隨之消耗；聽音樂也不錯，它可以釋放快樂因子，多巴胺。寫日記，找人傾訴，也是不錯的選擇。

情緒化解以後，接下來需要思考，自己可以接受對方的哪些部分？比如，對方就是不疊被子，我是否可以接受這個缺點？夫妻很多時候吵架都是雞毛蒜皮的小事，這些事情要自己想清楚，是否可以接受存在一些缺點的他？

如果是觀點問題就需要考慮妥協一部分，或者創造出新的解決方案，達到雙贏。

如果是原則性問題，比如婚內出軌，需要友善告知對方自己的底線，並且表明自己對對方的尊重，這種尊重不是妥協，而是尊重對方情感上可能存在多偶的需求，並表明自己的立場，如果無法達成一致，自己可以做到的事情。

想清楚再溝通，溝通的時候，按照下面的方式來陳述。

1.發生了什麼？

2.你覺得對方什麼感覺？對方的觀點是什麼？對方是否認可你的說法？

3.如果認可，繼續表達自己的感受和請求。如果不認可，傾聽對方真實意見。

透過共情和交換意見，完成一次非暴力溝通。