女性生完小寶寶後出現的肥胖這是非常正常的一件事情，不知道你是剖腹產還是順產，不管你是哪一種，你一定要先做產後修復，因為女性生完寶寶後，骨盆是開啟的，內臟也是有受到擠壓，雖然說身體會自我修復，但是很難恢復到之前生理狀態，一定程度上都沒法和原來比，這個時候就會出現身體的各種問題，陰道鬆弛，產後大小便失禁，性生活不和諧等情況出現，如果不去做產後修復，而直接減肥，身材減下來後身材並沒有太大的改變，而且還可能會在運動的過程中造成新的損傷。所以建議你先做產後修復然後在談減肥的事情

首先，需要指出的一個誤區是：

區域性減脂，覺得自己想瘦哪裡就瘦哪裡

要知道脂肪是遍佈我們全身的

而身體在消耗脂肪的時候，也是全身進行消耗的。

從運動和飲食兩方面入手會比較合適

保證一定的運動量，每週150分鐘的中強度的訓練，運動專案可以從慢走開始，慢慢提高速度或縮短單次的運動時間。

因為在脯乳期，是需要一定的熱量盈餘來給予嬰兒營養的，保證營養均衡即可，高熱量的食物（奶茶、油炸食物、火鍋）儘可能的少吃，多吃肉蛋奶保證蛋白質攝入，主食選擇粗糧為主，讓體重緩慢下降。

切忌節食減肥，不健康也不利於哺乳。

做母親很偉大。哺乳期體重增加算是很正常的。只有媽媽吃的有營養，母乳才會有營養，為了寶寶吸收更多更好的營養，媽媽們也是沒辦法。等到寶寶戒奶後，寶媽們可以有意識的控制自己的食量，逐漸加大運動量，堅持堅持再堅持，減重減肉還是挺快的。

這兩個地方都是很難減下去的，如果生孩子前有運動的習慣那就還好說，如果沒有，那就沒什麼捷徑，只能呆在健身房運動或者跑步，其他說吃什麼的都沒有用，減肥要麼是餓要麼就是運動，沒有任何捷徑