其實按照現在城市一般生活水平來說，是不需要專門去補鈣的，只要你不挑食，再喝一些牛奶，一天一包普通蒙牛伊利純牛奶的樣子就足夠長高所需的鈣了。補充鈣後曬曬太陽，促進鈣吸收，畢竟骨骼是由鈣組成的，補鈣這個沒必要刻意去追求，現在一般家庭的孩子都不缺鈣，更可能缺的是曬太陽。
如果你想長高，在這個年紀，最好的方法是多睡覺，規律作息除了運動外還有兩個途徑，其中一個影響較大的途徑是早睡
因為人體在發育時期的睡眠期間會分泌生長激素，但不是一睡覺就會分泌生長激素，而是隻有進入到深睡眠才會分泌生長激素。如果說你是11點上床睡覺，那你可能要到12點多的時候才進入深睡眠。如果你睡得少，進入深睡眠狀態就少，分泌的生長激素也會減少。
但並不是說你少睡多長時間你就少分泌多少，我昨天少睡了，我今天多睡會補回昨天的，這是錯誤的。分泌生長激素，它是有一個規律性的，你只有有規律性的時間去睡覺，它才會有規律性的分泌生長激素。
生長激素分泌時間段也是有規律的，在深夜11點到2點以及凌晨七點左右，生長激素分泌最快的時候，但在不是說到了2點以後，它就不分泌生長激素了，只是分泌的比較少了
除補鈣和早睡外，經常運動也有助於長高，推薦籃球，摸高，游泳，跳繩，這類運動有助於長高，其他運動可能效果就一般般了。
說一下答主身高，六年級156，七年級165，八年級172，九年級181，高中三年長了5cm ，大學長了1cm ，裸高187，附圖為證（下圖穿鞋了）
其實按照現在城市一般生活水平來說，是不需要專門去補鈣的，只要你不挑食，再喝一些牛奶，一天一包普通蒙牛伊利純牛奶的樣子就足夠長高所需的鈣了。補充鈣後曬曬太陽，促進鈣吸收，畢竟骨骼是由鈣組成的，補鈣這個沒必要刻意去追求，現在一般家庭的孩子都不缺鈣，更可能缺的是曬太陽。
如果你想長高，在這個年紀，最好的方法是多睡覺，規律作息除了運動外還有兩個途徑，其中一個影響較大的途徑是早睡
因為人體在發育時期的睡眠期間會分泌生長激素，但不是一睡覺就會分泌生長激素，而是隻有進入到深睡眠才會分泌生長激素。如果說你是11點上床睡覺，那你可能要到12點多的時候才進入深睡眠。如果你睡得少，進入深睡眠狀態就少，分泌的生長激素也會減少。
但並不是說你少睡多長時間你就少分泌多少，我昨天少睡了，我今天多睡會補回昨天的，這是錯誤的。分泌生長激素，它是有一個規律性的，你只有有規律性的時間去睡覺，它才會有規律性的分泌生長激素。
生長激素分泌時間段也是有規律的，在深夜11點到2點以及凌晨七點左右，生長激素分泌最快的時候，但在不是說到了2點以後，它就不分泌生長激素了，只是分泌的比較少了
除補鈣和早睡外，經常運動也有助於長高，推薦籃球，摸高，游泳，跳繩，這類運動有助於長高，其他運動可能效果就一般般了。
說一下答主身高，六年級156，七年級165，八年級172，九年級181，高中三年長了5cm ，大學長了1cm ，裸高187，附圖為證（下圖穿鞋了）