一．飲食： 　 １．堅持每天喝牛奶,多喝水. 　 ２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑． 　 ３．太陽落山後吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用． 　 ４．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．

　 二．日常護膚： 　 １．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶衝． 　 ２．面霜要補水滋潤的，但不油的，面板水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜． 　 ３．發現面板不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱裡,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的. 　 三．保持充足的睡眠，會讓你面板有光澤，有彈性

忙的時候用日本米花肌潔面皂+米花肌面霜

平時，日本米花肌潔面皂+米花肌化妝水+米花肌乳液+米花肌面霜

有外出時，加上日本三井隔離防曬霜，晚上用米花肌卸妝乳卸妝。

不用洗面奶，之前用洗面奶，面板變壞不少，用米皂，一段時間後面板變亮很多。從閨蜜那裡學的。

不用面膜，感覺這東西不適合我，用後會上癮，面板更顯脆弱，如果面板有點幹，多抹點米花肌化妝水。

這是我個人的護膚心得，供參考。

要想面板好，管理很重要！注重內調外養

關於肌膚補水––隨著年齡增長，面板細胞呈現衰老趨勢，這時體內也會缺少水分，身體會分泌油脂來保護面板，這樣造成面板容易出現油脂，而長期面板缺水也是皺紋產生的原因。因此經常聽到別人說，想面板好，首要是補水！

關於補充膠原蛋白––看到小孩子我們經常會聽到感嘆說，年輕真好，滿滿的膠原蛋白，面板水靈靈的。足以可見膠原蛋白對我們的重要性，面板中最主要的成分就是膠原蛋白，其實膠原蛋白也是可以同過食補養生得來，多吃豬蹄、豬皮、魚皮等都是區別於護膚品的保養。

關於美白篇––要想變美，先要學會管理自己，每天多吃水果蔬菜，少熬夜、少吃燒烤和辛辣食品，多運動排毒，多喝水補充水分……要想面板好，需內調外養，五臟六腑毒素多也會呈現到臉上，所以25歲以後新陳代謝變慢更需注意保養。

關於防曬篇––長皺紋的原因，75%是因為防曬，剩下25%是因為汙染、飲食習慣，至於年齡則是個微乎其微的因素。所以你知道防曬對於肌膚保養的重要性嗎？防曬是全年的，希望90後急需保養的你能記住！

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