我覺得沒有什麼區別，要是你的傾訴物件關心你抱怨也就變成傾訴 ；反之，像不友好的人傾訴他也覺得是抱怨。就像武俠小說裡的情景:1，我殺了人是為民除害，你殺了人是罪惡滔天；2，我使了手段是智勇雙全，你試了手段是陰謀詭計；3.我睡了好多女人叫處處留情，你睡了好多女人叫 採花淫賊

抱怨，以主觀心理情緒化表達對客觀世界人或事物現象的消極態度，可能偏激，也可能發牢騷，總是自己對，別人不對。

傾訴，則是把事情或想法認識，原原夲夲道出，做為與人或組織交流，來加深雙方瞭解。這有其積極的一面，不藏不掖，實事求是。

隨著社會的進步，生活和工作的加快，無論什麼工作競爭都很激烈，壓力太大，對自己的工作和生活期望值過高，一旦滿足或者實現不了，多數人都會和自己過不去，心態就會出現不平衡，難免就會抱怨生活對他她不公，會情緒化的抱怨說，他們怎麼會這樣，怎麼這樣對我。他們不應該這樣對我，傾訴是想有個人懂ta，理解ta，想有個人說，再困難的事都會過去，我會永遠在你身邊默默支援你！

首先我們來看看抱怨和傾訴的定義，

抱怨它有一個簡單的定義是指透過與別人的交談，將心中懷有不滿，責怪他人的情緒表達出來。

傾訴也是與別人的交談，比一般說話要更徹底，傾訴也可以作為一種發洩的方法，適當傾訴可以緩解壓力，與健康有重要的關係。

舉一些實際案例來看下，抱怨和傾訴會怎樣表現：

關於近期天氣不好的描述：

抱怨型：今天天氣怎麼又陰沉沉的，弄得人心情也不好，這還讓不讓人好好生活了。

傾訴型：最近的天氣確實都不太好，可能壞天氣還要持續一段時間。你覺得呢？

關於在菜場買菜與人起了爭執的描述：

抱怨型：這個賣菜的就是蠻不講理，我買那個菜他上邊噴了很多水，我就甩了兩下，然後他就把菜拿過去說不賣了，還說我斤斤計較，哼，以後再也不去他家買菜了！

傾訴型：今天早上在菜市場買菜，那個菜上有一些水，我甩了幾下，然後賣菜的老闆把菜拿回去了說不賣了。仔細想想其實賣菜的也是不容易。你覺得呢？

從上面案例中我們可以看到什麼？

把負面情緒傳達給別人，對於你的抱怨，資訊接收者不能做出客觀的分析和正確的判斷，更多的只能被動接收你的情緒垃圾，造成負面情緒累加。

他會較為客觀的描述事件， 傾聽者也能準確的瞭解事件和做出判斷，傾訴者也注重和傾聽者的雙方交流，能積極地，敞開心扉的接受對方的想法。

也可以按照這兩個維度來參考是抱怨還是傾訴.

1. 是注重負面情緒表達，還是描述事實？

2.能否以開放性的心態去接受別人對你的反饋?

希望這個解答能幫助到你.