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1 # 使用者2586955584324
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2 # 鶴一洞見
6點起床最好，家裡有小孩的應該很清楚這個點起床要忙下早餐等小孩起床洗漱吃飯上學，這個點起床時間充足.每天最好保持8個小時睡眠時間最好，再有午休時間最好不過了。
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3 # 海外版中文
早上夏天6點，冬天7點起床較好。
一般來說，成年後，每天至少要睡6～8小時。
晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂
晚間11- 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3 點，膽的排毒，亦同。
所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個人的實際情況和身體狀況了。
另外，從四季養生的角度出發：
春秋季節：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。
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4 # 扒小料娛樂
睡眠量： 一般7-9小時 人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求. 睡眠質量：半小時內入睡 基本整夜不醒 上床半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒；不夢少夢,不是多夢或噩夢；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾,驚醒,這是對睡眠質量的要求. 最佳睡眠時間：晚10點至晨6點 人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點.
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5 # 易博星象
人在11:00-2:00之間內臟器官都會比較活躍。所以人在睡覺的時間最好是在晚上10點睡覺。在高山上睡覺空氣更清新自然
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6 # 七月小魚
7個小時最好，曾有驗證說睡覺的小時數如果是奇數會比偶數的睡眠有效。親測真的是這樣，比如我睡7個小時精神最好，白天也不犯困，但是睡8個小時反而覺得困
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
一般來說，成年後，每夭至少要睡6～7小時。
晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂
晚間11- 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3 點，膽的排毒，亦同。
所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個人的實際情況和身體狀況了。
另外，從四季養生的角度出發：
春秋季節：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。