要說汗蒸到底有多好，我想是因人而異的。從汗蒸的原理來看，或許有點驅風、袪寒、暖體、活血的效果吧。

汗蒸和桑拿原理不同，房內溫度、溼度均不相同。汗蒸房溫度一般38~42度。但最終有一項是相同的，就是被動出汗。

相對於桑拿，汗蒸適用人群更多。但在汗蒸前也需充分了解自己的身體情況，比如經常有出血傾向者，女性在月經期間、患有高血壓、心臟病的患者、心臟裝有起搏器的患者、高燒高熱患者均應慎重考慮汗蒸。

最好提前洗個澡，換上寬鬆的衣服。適當活動，保持身體和精神的雙重放鬆。

最好在兩餐之間進行汗蒸，過飢或過飽都對身體不利。

汗蒸中，可以適當的喝點溫水，或者吃點食物，防止大量出汗而虛脫。

汗蒸時間因人而異，但是就算健康人群也不建議超過1個小時。

注意自己的反應，建議兩人結伴進行，有不適需及時的離開汗蒸房。

不管是在夏天還是冬天，汗蒸後都容易受涼，都應該裹上一塊大浴巾，使身體慢慢恢復適應周圍的環境。

及時的補水，可以選擇淡一些的果汁或蜂蜜水。補充因大量出汗而丟失的鈉鉀等鹽分。

不能太頻繁，距離下一次汗蒸最好有一定的間隔。

最後，多說一句，被動出汗，不如主動出汗。慢走、跑步等有氧運動才是真正使身體保持健康的最佳方式。比汗蒸、桑拿可強多了。

博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

汗蒸前根據自己身體，體質情況來估算自己汗蒸時間。汗蒸中。如果感覺出汗過多感覺有悶，頭暈的表現，建議就不要在汗蒸了，汗蒸後，可以喝一些淡鹽水補充一下流失的水分。酒足飯飽不建議去汗蒸，

汗蒸前先洗澡，因為汗蒸後不可洗澡並且要注意自己是否有心臟或呼吸上的疾病若有則不可汗蒸

汗蒸期間注意時間的把握時間太短效果不佳時間過長可能會導致身體的不適，一般時間大約在半小時到四十分鐘為宜，因人而異

汗蒸期間應適量補充水分，若有心慌氣短頭暈等症狀一定要立刻停止汗蒸

汗蒸後切記要及時用衣物保暖，因為汗蒸後毛孔呈開啟狀態不及時保暖容易衝風引起不適，並且8小時內不可洗澡