產後恢復的黃金期一般是產後30天至產後6個月。

可能冬季產婦更愛喝熱湯滋補身體，天氣寒冷更不注意活動。所以冬季產婦如果怕胖，想要減肥瘦身，可以少喝油膩的湯水，喝湯下奶，喝水也下奶。另外多注意活動，產後身體允許的情況下，儘早活動，走走路、踢踢腿都是好的。不要每天躺在被窩裡不動，那樣即便不是產婦也會變胖。

產後瘦身第一點——母乳餵養。母乳中12%都是脂肪和碳水化合物，想想看，每天那麼多脂肪和碳水化合物隨著奶水流失，多好啊！第二點——清淡飲食，不要因為哺乳就暴飲暴食，要瘦身，起碼得保證流失的脂肪比攝入的少，對吧，這是很簡單的數學加減法。第三點——適度的運動，做一些產後操，幫助身體恢復的同時還可以塑形，很多產後媽媽並不是發胖，而是身體變得鬆垮垮的，不緊緻了，如果做好塑形，即使體重不變，身材也可以看起來變瘦的。

說下我產後減肥的血淚史吧，真是啥方法都試過。可能是因為基數本來就很大了，我懷孕到生只胖了20斤，生完就恢復到產前體重140斤。一、一定要綁束腹帶！！！我那時候迷信臺灣的坐月子方法，用紗布束腹，生完就把肚子包的平平的，可是紗布綁太費勁，我老公休完半個月陪產假就沒綁了，自己也操作不了，何況你是冬天的話也不現實，所以建議還是要用束腹帶，而且要一個月以上，我沒綁以後肚子一下就吹起來了，而且束腹還有利於被寶寶擠上去的五臟六腑歸位；二、發奶要科學，我發現自己吃的多就有奶，開始狂吃，結果又胖回160斤，其實我發現身體是很精密的儀器，讓寶寶多吸是完全可以供需平衡的，每個人對應的發奶的食物也是不一樣的，不一定要太油膩；三、斷奶後，我開始嘗試減肥，那時剛好某奶昔鋪天蓋地賣的很火，我試著吃了兩個月確實瘦了十斤，但是對一個吃貨來說太難受，嘴裡快淡出鳥了，而且我真心覺得略微有點傷腎，吃的那段時間上廁所特別頻繁隨時隨地都在找廁所，而且這個東西感覺還是靠餓，我一停下來恢復飲食又胖回來了。四、第二年開始針灸減肥，從開始針灸減肥我就開始意識到，不管用哪種方法減肥，都得捱餓啊，就是管住嘴。我針灸了很久花了一萬多塊錢吧，確實瘦了20斤，之後一年我一直比較注意飲食，到第二年我反彈了七斤，也就是147斤，還算滿意吧，到夏天我又去針灸想再瘦點，但是卻不起作用了，可能身體已經適應了。去年各種敷肚子的藥包又火了，我又去試了，有沒有很有嘗試精神哈哈哈五、用了三個月，第一個月瘦了十斤，後面兩個月完全沒瘦，而且這三個月完全是根據你吃飯的情況在胖胖瘦瘦，如果沒有毅力早晚按規定吃的話效果很有限，用完我的體重到了136。現在我基本維持在這個水平，後來聽說青汁可以光吃不胖我又在喝六、青汁，有了這個之後我吃的更多了，因為聽說飯前半小時喝吃啥都不胖所以我又開始吃晚飯了，減肥效果是肯定沒有，長胖吧好像也沒有。