首先，孩子目前屬於生長期很重要階段，睡眠的保證是孩子發育非常非常重要的環境，我們家長必須重視起來。因為現在已經上幼兒園，早上要按時早起，晚上睡得晚，再早上起來早，這樣很容易導致孩子錯過黃金的生長髮育期。

其次，孩子晚睡就我自己這邊情況分析大部分原因還是家長作息時間不規律導致的。目前孩子有從眾心裡，和模仿習慣，家長必須做好早起早睡，不然孩子作息時間會隨家長而來。當時我們家就是這種情況。

最後，跟你交流一些小技巧讓孩子早睡。1.幼兒園放學回家吃完飯休息休息過後適當的帶孩子玩玩遊戲，或在外面散散步玩耍下。目的是消耗下孩子體能，這個階段孩子精力旺盛，讓他玩累了，肯定可以有助於睡覺。2.用他感興趣的卡通動漫人物引導孩子，比如我們家孩子現階段很喜歡汪汪隊，那我就告訴他汪汪隊要出發去睡覺了，你要不要一起之類的。這樣孩子比較容易與我溝通關於睡覺的事情，不至於哭鬧。3.家長一定要做好榜樣，與孩子一起早起早睡，起碼要做到不要在孩子該睡覺的時候家長還在旁邊聊天，玩手機. 看電視等行為影響孩子休息。

幼兒園的小朋友晚上11：30都還不睡覺，這個必須得給他調作息時間。

具體怎麼調，我說下我的辦法，大家可以參考下。

如果在幼兒園沒吃飯，回家後就提前加點餐，不要等孩子臨睡才吃東西。又不好消化，也影響睡眠。

現在的幼兒園，出於對安全的考慮，孩子的活動量白天就不是很大。

精力充沛的小朋友回家後，就需要父母陪著玩一下，運動一下，拍下球、小區玩下滑梯等等，消耗一下體力，回家洗個熱水澡，也能幫助孩子早早入睡。

01、睡前保持孩子情緒平靜

不要和孩子打鬧，洗漱完、上個廁所就直接睡。

02、建立一個睡前模式

可以放點比較舒緩的睡前音樂，最好是輕音樂，聲音調最小，讓孩子建立一個睡前模式，一做這些事情，就知道要睡覺了。

飲食、運動都照顧到後，我們需要做的就是固定睡眠時間。

01、8點必須躺在床上。

8點前洗漱完畢，睡不著就躺在床上。

02、家長必須同步睡眠時間

家長請放下手機，和孩子一起在固定時間躺在床上，你是孩子的榜樣。

03、耐心堅持

堅持一個月，養成習慣就可以放手了。

我家孩子差不多2周左右就把時間調整到8點半入睡了。有時候外出玩，回家晚了，到點自己都困得不行。

習慣養好了，不用你說，自己就睡了。