-
1 # 來一例枸杞果
-
2 # Zb念初
謝邀:俗話說”三分練，七分吃”。可見飲食在健身中得重要性，練的好，如果飲食不注意會讓鍛鍊效果縮半。無論是健身也好，不健身也罷。飲食上我們應把握少鹽少辣少油的原則。早餐一定要吃，而且要是一天中最好的。午餐七分飽，下午加餐。晚上七點後儘量不要進食。少吃多餐有利於新陳代謝的加快。水果和堅果也必須補充，肉類是牛肉，魚肉，雞脯肉。另外不能少綠色蔬菜。合理的飲食和充分的休息，加強嚴格的訓練，持之以恆的堅持，一定會讓你健身效果事半功倍！
-
3 # 使用者72427436623
不知道你有沒有聽說過一句話：不要給男朋友買他喜歡的東西，你買的一定沒他的好。
解釋一下子，比如男朋友愛玩遊戲，你想送他電腦或者裝備，但是你送的他會喜歡嗎？甚至都不會用的吧哈哈，因為他自己最瞭解自己喜歡什麼，最想要什麼。
不是說那你就不用給男朋友買了，我的意思是不要給他買他喜歡的領域裡的東西，因為你不瞭解，不瞭解健身的人怎麼會給他買到讓他喜歡的東西呢？
作為女生，給你的建議是多關係男朋友，他累的時候不要瞎使喚他，給他空間讓他休息，就是最好的禮物啦。
-
4 # Freedy六塊腹肌企鵝
首當其衝肯定是蛋白質啦！
肉：
好：普通牛肉，蝦，魚，雞肉！等等...
好好：牛裡脊、海蝦、火雞！等等...
好好好：龍蝦、菲力牛排、鱈魚排！等等...
乳製品：
牛奶，新鮮牛奶、新鮮有機牛奶、有機羊乳酪
豆製品：
各種大豆、有機大豆
然後到脂肪：
脂肪omega—3:
堅果，魚肝油、深海魚肝油、椰子油
還有複合型碳水化合物：
普通粗糧、有機粗糧，藜麥
健身補劑就讓他自己選擇吧！
清單一目瞭然......
最後是......
某仁牌腎寶....身體好，他好你好大家好...
回答完畢....
-
5 # 肌肉快跑快跑
首先不清楚他的身高體重，所以不知道他應該是多補碳水，還是多補蛋白。如果是比較瘦的話就應該多補充碳水，如果是減脂的話就多補充動物蛋白。等他訓練到了一定程度了就可以考慮使用增肌粉或者乳清蛋白粉。當然如果現在沒時間吃，但又練的勤的話是可以現在就用補劑。
回覆列表
如果你男票是為了塑性，食譜當然要適當清淡偏素一些。一般晚飯左右健身，在健身前1小時你可以給他買點水果，如香蕉等，補充下體能。健身之後，儘量不要再吃東西啦，喝點水。
如果你男票健身是為了增肌的，那你就要給他買點低脂肪高蛋白質含量的食物，如雞蛋，牛肉，魚肉等。
不管是哪種方式的健身，切忌千萬不要買咖啡、茶飲這種消腫利尿加速脫水的飲料，也不要碰那些高糖的碳酸或者果汁飲料，運動完之後，實在口渴可以適量喝點水。