不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下：1、新生兒剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；2、青少年及青壯年小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；3、老年人60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺儘量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。擴充套件資料要想一夜好眠 注意十大事項一、堅決別睡懶覺每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。週末“補覺”只能讓你的生物鐘紊亂。二、睡前別看電子裝置手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質書吧。三、臥室溫度要降下來身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，一個涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。四、晚飯早點吃身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶也可助眠。五、定期運動運動有助於睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動後身體過熱，適得其反。六、不要數羊專家說，與其無聊數羊，不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來，不要過分關注當時幾點、已經睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。七、聽音樂舒緩的音樂，特別是古典音樂有助於睡眠。八、定期換床墊床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時，就要考慮換床墊了。九、慎用助眠藥物各類助眠處方藥物雖有助快速入睡，但會有各種副作用。儘量避免使用助眠藥物，即便要用，也要控制在短期內，以免長期服用產生依賴性。十、吃早餐，沐浴早晨的Sunny光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉入清醒模式。參考資料：人民網－睡覺是最好的休息 人一天到底睡幾個小時好呢
不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下：1、新生兒剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；2、青少年及青壯年小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；3、老年人60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺儘量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。擴充套件資料要想一夜好眠 注意十大事項一、堅決別睡懶覺每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。週末“補覺”只能讓你的生物鐘紊亂。二、睡前別看電子裝置手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質書吧。三、臥室溫度要降下來身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，一個涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。四、晚飯早點吃身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶也可助眠。五、定期運動運動有助於睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動後身體過熱，適得其反。六、不要數羊專家說，與其無聊數羊，不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來，不要過分關注當時幾點、已經睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。七、聽音樂舒緩的音樂，特別是古典音樂有助於睡眠。八、定期換床墊床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時，就要考慮換床墊了。九、慎用助眠藥物各類助眠處方藥物雖有助快速入睡，但會有各種副作用。儘量避免使用助眠藥物，即便要用，也要控制在短期內，以免長期服用產生依賴性。十、吃早餐，沐浴早晨的Sunny光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉入清醒模式。參考資料：人民網－睡覺是最好的休息 人一天到底睡幾個小時好呢