1.要學會說話時調整呼吸，發揮胸腔共鳴，這樣發聲嗓子、聲帶不累。如果能經常練練嗓子，效果更好。
2.注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
3.養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。
4.忌菸酒及辛辣刺激性食物，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
5.如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱燻氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。
6.可用胖大海、金銀花等中草藥泡茶飲用預防疾病的發生。
7.多食蔬菜水果，保持充足睡眠與休息，注意保暖。
【知識延伸】發聲練習：呼吸控制的訓練法
呼吸的正確與否，是決定聲音好壞的關鍵。氣不足，聲音黯淡無光;用氣過猛，又損害聲帶，而且噪音重。一般人是單純的胸式呼吸法，聲音虛而不實，沒有底氣。
應採用胸膈呼吸法。膈——橫膈膜，在胸、腹之間。像一個圓屋頂，吸氣時把小腹收縮，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和擴充套件。這就增加了胸腔的容積。小腹收縮，不單純向後，而是腹肌向中收縮。這中心就是丹田(臍下三指處)。
聞花香
請想象有一盆米蘭或臘梅，幽幽的清香向你陣陣襲來，你柔和地、不出聲地用深呼吸嗅著花香——胸部極力擴張，小腹儘量收縮，讓濃郁的香氣一直吸到肺的底部。
吹手心
有如做“氣功”那樣站立，腿微微叉開，肩松頭正，目平視，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹聯合呼吸法作深呼吸，呼吸時徐緩均勻地吹著吐出氣息，使手掌心不明顯感到氣流吹來。
氣息操
雙目微閉，站立為宜。自練時心中默唸口令;集體練由一人領操。共十節：快吸快呼——慢吸慢呼——快吸慢呼——慢吸快呼——深吸淺呼——淺吸深呼——鼻吸鼻呼——口吸口呼——鼻吸口呼——口吸鼻呼。
1.要學會說話時調整呼吸，發揮胸腔共鳴，這樣發聲嗓子、聲帶不累。如果能經常練練嗓子，效果更好。
2.注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
3.養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。
4.忌菸酒及辛辣刺激性食物，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
5.如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱燻氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。
6.可用胖大海、金銀花等中草藥泡茶飲用預防疾病的發生。
7.多食蔬菜水果，保持充足睡眠與休息，注意保暖。
【知識延伸】發聲練習：呼吸控制的訓練法
呼吸的正確與否，是決定聲音好壞的關鍵。氣不足，聲音黯淡無光;用氣過猛，又損害聲帶，而且噪音重。一般人是單純的胸式呼吸法，聲音虛而不實，沒有底氣。
應採用胸膈呼吸法。膈——橫膈膜，在胸、腹之間。像一個圓屋頂，吸氣時把小腹收縮，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和擴充套件。這就增加了胸腔的容積。小腹收縮，不單純向後，而是腹肌向中收縮。這中心就是丹田(臍下三指處)。
聞花香
請想象有一盆米蘭或臘梅，幽幽的清香向你陣陣襲來，你柔和地、不出聲地用深呼吸嗅著花香——胸部極力擴張，小腹儘量收縮，讓濃郁的香氣一直吸到肺的底部。
吹手心
有如做“氣功”那樣站立，腿微微叉開，肩松頭正，目平視，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹聯合呼吸法作深呼吸，呼吸時徐緩均勻地吹著吐出氣息，使手掌心不明顯感到氣流吹來。
吹手心
有如做“氣功”那樣站立，腿微微叉開，肩松頭正，目平視，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹聯合呼吸法作深呼吸，呼吸時徐緩均勻地吹著吐出氣息，使手掌心不明顯感到氣流吹來。
氣息操
雙目微閉，站立為宜。自練時心中默唸口令;集體練由一人領操。共十節：快吸快呼——慢吸慢呼——快吸慢呼——慢吸快呼——深吸淺呼——淺吸深呼——鼻吸鼻呼——口吸口呼——鼻吸口呼——口吸鼻呼。