一口氣拉起24個引體向上絕對是健身高手自重達人！並且你的體重越大，絕對力量就越強悍！

我敢肯定你一定有精壯的手臂與蝙蝠一樣的倒三角背部！因為引體向上主要考驗的就是肱二頭肌為主的手臂肌群和以背闊肌為主的背部肌群，同時腰腹核心肌群穩定身體姿態。

在大眾當中，能完成標準正手引體向上的人非常少。因為引體向上考驗相對力量，以上肌群必須足夠協調有力，自身體重還不能太大，至少體脂必須夠低。

就算在健身人群中，能完成24個標準引體向上的人都是鳳毛麟角的。一般健身者超過10個引體向上就是分水嶺，20個引體向上則是更大的分水嶺。

所以，題主24個標準正手引體向上是絕對的健身達人，相對力量強悍，並有向單臂引體向上挑戰的能力！加油，拿下這個桂冠吧！

24個在普通人中絕對是屬於上游水平了 我剛開始接觸也就5個6個 之間 後來透過自己增強力量和核心力量 現在拉25個打底

正手標準引體向上連續做24個屬於什麼水平？正手標準引體向上連續做24個，應該說超過了九成以上的長年健身訓練者。

任何訓練的能力和效果，都在於長期堅持訓練。正手標準引體向上連續或者說一組做24個，說明了至少有5年以上的引體向上訓練經歷，體脂率應在12%以內，背闊肌相當發達，三角形身材也已成形。

就引體向上的深入訓練而言，已具備了太空行走、慢速雙力臂、前後水平、順風旗、俄挺、單臂引體向上等極限訓練的基礎，可以根據興趣嘗試訓練。

就身體的訓練而言，還應注意整體發展，比如上身得到很好訓練的情況下，還應注重腿部肌肉的訓練；腿部肌肉和力量的提高，不僅可以使身體平衡發展，還有助於促進上身的訓練，也包括引體向上訓練能力的提高。

標準引體向上24個！！膜拜大神。

正手能夠標準做24個引體向上，我可以說你的背部力量肯定非常強悍，出拳速度打死一頭豬怎樣？

和李小龍的蝙蝠背闊肌比較一下吧！

我相信不論是你的背闊肌，肩部，和手臂力量足夠大，你的體脂也會非常低，因為胖子是很難完成一個標準的引體向上的。

我看到我周圍的大神，健身兩年多，最多也就做個15個標準引體向上，以後做的幾個就不標準了。

對於很多人來講，能夠做五個以上，寥寥無幾，因為引體向上需要我們上半身力量非常強健。

(圖為訓練引體向上所需肌肉的基本動作)

我覺得你現在可以考慮試試單臂引體向上，能夠做好這個，你在別人面前就有的秀了。

引體向上是鍛鍊我們上半身肌肉一個非常棒的動作，

新手練胸，老手練背，男人擁有一個寬闊的背部，會讓你看起來更加硬漢！希望大家多多訓練。