看到這個提問我有點驚訝，我90年的，我感覺自己像小孩一樣。感覺還很年輕，至於心理還不具備一箇中年人的資質。

90後如果說步入老年化，只能說自己心裡老化了。90後正是黃金時代，無論是事業還是家庭都處在天天向上，年輕有為的時候。當然這個年令上有老，下有小，工作和家庭壓力很大的，只有不斷努力奮鬥，身心比較累一些。只要自己調整好心態，快樂的生活，還是滿幸福的。

90後也開始了養生，這個現象說明了2個問題：第一，健康養生的問題被越來越多的人關注

第二，90後已經明顯出現了亞健康的狀態，他們自己覺得應該要自我保健了。

如今亞健康的狀態越來越呈現年輕化的趨勢。升學就業的壓力，環境的汙染，還有社會人際關係的不適應，加上婚戀的問題，日常作息的不規律，造成了經常熬夜，容易疲憊，頭髮大把大把掉的現狀，原先的老年化的現象提前了。

WHO的一項全球預測性調查表明，真正健康的人只佔5%，患病的人佔20%，75%的人處於亞健康的狀態。

人存在著一種非健康和非疾病的中間狀態，這種狀態即為亞健康。它具有向疾病或向健康方向轉化的雙向性。亞健康的人身體素質較差。

有關專家呼籲全社會：對付亞健康全得靠你自己。

1 合理膳食

1）高蛋白

平時應多吃一些高蛋白的食物，如雞蛋、豆製品、魚、蝦、牛奶等。

補充優質蛋白。

2）蔬菜

多吃新鮮蔬菜，尤其是深色的蔬菜，補充各種維生素和礦物質。

3）水果

補充各種維生素、礦物質。

2 運動

1）有氧運動

有氧運動如跑步、打球、打拳、騎車等

2）腹式呼吸

比如瑜伽中的腹式呼吸。

全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢撥出。

3）健身操

做健身操能使人體組織器官充滿活力，推遲衰老的過程。

4）按摩

透過自我按摩，對體表適當的刺激，來激發機體的抗病潛能。

我們平時應該養成良好的生活習慣，勞逸結合，注意體育鍛煉，並且做到膳食合理。

年輕的90後如今也擁有養生的健康意識是非常好的，但是需要從現在起就開始自我保健哦。

不要一邊手捧枸杞養生茶，一邊晚上又熬夜晚睡喔。

圖片來自於網路