每天只吃兩頓能不能減肥，我覺得是能的，我爸現在基本上每天只吃兩頓，現在身體保持的很好，他一直跟我說讓我管住嘴，邁開腿才行

我爸基本上是一週吃一次晚飯，但不是吃很多，去年有段時間我爸晚上只吃黃瓜和西紅柿，但早上和中午吃的比較豐盛，他說早上這餐是最重要的

早上一般比較豐盛，有紅棗、山藥、芋頭、胡蘿蔔等等素菜蒸著吃，然後還有一小塊醬牛肉，因為他要鍛鍊身體補充營養，雞蛋是必不可少的，再來一碗雜糧燕麥粥，最後再炒個素菜，吃的種類比較多也很豐盛

中午就正常的葷素搭配著吃就可以了

晚飯如果要吃的話也是比較早的，五點多鐘就吃好了，有時我還沒下班呢，我爸那邊晚飯都吃好了，晚飯中午如果有剩菜就下幾根麵條吃吃，或者煮5、6個水餃，而且是一週吃一次晚飯

好佩服我爸的意志力呀

減肥跟跟這個沒太大關係，有的人喝涼水都胖，並不是真的只喝涼水他都胖，意思是說他的代謝少，你身體基礎代謝少，一頓飯可能就夠你一天用的了，所以減肥需要運動，增加你的代謝，才能起到減肥的效果。

拋開其它原因不考慮，就題主的問題，單從飲食上來說，能不能減肥其實和每天吃幾頓沒有關係，吃多少、吃的是什麼，更為關鍵！

減肥的時候，很多人都提倡少吃多餐，也就是把一天三頓的量分成5次甚至更多，這樣做的主要目的是避免每次吃太多引起血糖升高，以及避免長時間的飢餓感。

很少有人推薦減少三餐變兩餐，這樣做風險太高：

1.飢餓會讓你更渴望高熱量食物，並且吃的多；

2.每天只吃2頓，會讓你有一種“補償心理”，無形中會多吃；

3.如果是節食，那麼斷崖式的熱量攝入降低，會讓你身體的新陳代謝下降，最終讓你減肥失敗。

所以說，相對於每天兩頓，還是正常一日三餐吧~

不過時間不允許，這5類食物，能多吃一種是一種，至少要3種才算合格。

至於早餐吃多少，這個不用糾結，多多益善！早餐吃的多的話，午餐的時候沒有飢餓感自然會吃的少。

2.午餐要吃飽：上班一族的午餐一般都是外食，基本的商務餐足以。

一份米飯+一葷一素+一份湯。

不過要主要，吃飽了就不要多吃了。想要減肥還是不要“光碟行動”了。

3.晚餐要吃少：晚餐的量，不管吃什麼，建議都比目前正常的飯量減少1/3左右。後面可以根據情況再變化。