從表面上看，Keto生酮飲食和Paleo原始飲食這兩種最受歡迎的飲食方式看起來非常相似。兩者都是低碳水化合物，不允許你吃一些你最喜歡的食物，如餅乾，比薩餅和穀物。但實際上你應該知道兩種飲食之間存在一些非常重要的差異，所以你應該弄清楚它們中的哪一種更適合你。
什麼是原始飲食？
Paleo Diet原始飲食專注於蛋白質含量高、碳水化合物含量低且富含纖維的食物。肉類、水果和蔬菜，基本上這些都是我們的祖先在舊石器時代的一萬多年前所吃的東西。（實際上有一些道理，2018年7月當研究人員確定了這位5300歲的木乃伊Otzi的胃內容物時，他們發現他的最後一餐是高脂肪，含有“動物和植物殘骸”，使它身材變得標準漂亮，哈哈）。因為像Otzi這樣的狩獵採集者受限於當時的科技水平，所以飲食中顯然不允許像冷凍比薩餅這樣的東西。但許多被認為是健康的食物，如全穀物和豆類，原始飲食也是不允許吃的。
什麼是生酮飲食？
像Paleo Diet原始飲食一樣，Keto Diet生酮飲食含有更少的碳水化合物和適量蛋白質。但是，生酮飲食的主要目標是讓你的身體處於酮症狀態，即當你的身體使用脂肪而不是碳水化合物作為其主要能量來源時，你的身體進入酮症時，肝臟分解脂肪併產生一種叫做酮體的酸性物質，它會進入你的血液並轉化為能量。
為了讓你的身體進入酮症，你的卡路里要有60-80％之間來自脂肪（這就是為什麼人們經常將生酮飲食與培根、鱷梨、堅果等高脂食物聯絡起來）。
哪種飲食更具限制性？
Paleo Diet原始飲食：基本上，所有穀物、豆類、乳製品、精製糖、土豆、加工食品、精製植物油和鹽，都是Paleo Diet的禁區。
那剩下什麼了？可以吃的有草飼肉、海鮮、新鮮水果、蔬菜、雞蛋、堅果以及某些油，如椰子油、鱷梨油和橄欖油。
Keto Diet生酮飲食：如果你認為原始飲食是僵硬死板的，那麼生酮飲食的靈活性還更低，因為只有大約5％的日常飲食熱量可以來自碳水化合物，這意味著你只能吃非常有限的健康天然含糖類食物，如個別水果和大多數蔬菜。一般來說，建議生酮飲食者每天攝入20-30克碳水化合物，以維持酮症。
Paleo原始飲食能給人們更大的靈活性，人們可以自由地吃澱粉類蔬菜和水果，以及富含健康脂肪的食物。
從長遠來看哪種飲食更容易堅持？
時尚飲食與健康飲食的區別在於，從長遠來看，您是否能夠保持健康並保持體重。
從表面上看，Keto生酮飲食和Paleo原始飲食這兩種最受歡迎的飲食方式看起來非常相似。兩者都是低碳水化合物，不允許你吃一些你最喜歡的食物，如餅乾，比薩餅和穀物。但實際上你應該知道兩種飲食之間存在一些非常重要的差異，所以你應該弄清楚它們中的哪一種更適合你。
什麼是原始飲食？
Paleo Diet原始飲食專注於蛋白質含量高、碳水化合物含量低且富含纖維的食物。肉類、水果和蔬菜，基本上這些都是我們的祖先在舊石器時代的一萬多年前所吃的東西。（實際上有一些道理，2018年7月當研究人員確定了這位5300歲的木乃伊Otzi的胃內容物時，他們發現他的最後一餐是高脂肪，含有“動物和植物殘骸”，使它身材變得標準漂亮，哈哈）。因為像Otzi這樣的狩獵採集者受限於當時的科技水平，所以飲食中顯然不允許像冷凍比薩餅這樣的東西。但許多被認為是健康的食物，如全穀物和豆類，原始飲食也是不允許吃的。
什麼是生酮飲食？
像Paleo Diet原始飲食一樣，Keto Diet生酮飲食含有更少的碳水化合物和適量蛋白質。但是，生酮飲食的主要目標是讓你的身體處於酮症狀態，即當你的身體使用脂肪而不是碳水化合物作為其主要能量來源時，你的身體進入酮症時，肝臟分解脂肪併產生一種叫做酮體的酸性物質，它會進入你的血液並轉化為能量。
為了讓你的身體進入酮症，你的卡路里要有60-80％之間來自脂肪（這就是為什麼人們經常將生酮飲食與培根、鱷梨、堅果等高脂食物聯絡起來）。
哪種飲食更具限制性？
Paleo Diet原始飲食：基本上，所有穀物、豆類、乳製品、精製糖、土豆、加工食品、精製植物油和鹽，都是Paleo Diet的禁區。
那剩下什麼了？可以吃的有草飼肉、海鮮、新鮮水果、蔬菜、雞蛋、堅果以及某些油，如椰子油、鱷梨油和橄欖油。
Keto Diet生酮飲食：如果你認為原始飲食是僵硬死板的，那麼生酮飲食的靈活性還更低，因為只有大約5％的日常飲食熱量可以來自碳水化合物，這意味著你只能吃非常有限的健康天然含糖類食物，如個別水果和大多數蔬菜。一般來說，建議生酮飲食者每天攝入20-30克碳水化合物，以維持酮症。
Paleo原始飲食能給人們更大的靈活性，人們可以自由地吃澱粉類蔬菜和水果，以及富含健康脂肪的食物。
從長遠來看哪種飲食更容易堅持？
時尚飲食與健康飲食的區別在於，從長遠來看，您是否能夠保持健康並保持體重。