要快速恢復到孕前，會比較吃力，這個要循序漸進，本身母乳餵養就可以幫助恢復，一定要儘早運動，在自己的能力範圍之內運動，腹部加塑腹帶，飲食上控制脂肪和糖分的攝入！體質不虛的，可以做做汗蒸！

哺乳期寶媽都是怎麼瘦肚子、瘦大腿、恢復到孕前的

答：哺乳期寶媽給寶寶餵奶，寶寶在吃奶的時候，幫助子宮收縮，也是在幫助寶媽恢復身材哦。

寶媽如果要恢復到孕前的狀態，也是可以做到的。只要寶媽堅持合理飲食，適當運動的話，瘦肚子、瘦大退，恢復到孕前美美噠的樣子，絕對不是夢。

我分享一個小故事：我的好朋友小美，她是怎麼在產後的哺乳期，健康瘦身恢復身材的。

小美在月子裡，隆重地使用了綁腹帶，綁那種薄薄透氣的紗布腹帶。

為什麼呢？原因有二：

1，紗布腹帶，是從恥骨往上收，收到腹部。

2，紗布腹帶在使用時更貼切身體，自然，收腹效果，也是非常好的。

她剖腹產後是這樣坐月子的，希望寶媽看完後，能幫助寶媽找到瘦身的方法哦。

1，腹部放鹽水包。產後第一時間【醫院都會發放鹽水包】，聽醫生囑咐，放鹽水包於腹部上，暖暖的鹽水包很好地幫助內臟、子宮歸位，有效地預防了鬆鬆垮垮的肉肉出現，以及很好地預防了更大的肚腩出現。

2，綁腹帶。綁腹帶之前，要給腹部做按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘，然後再綁腹帶，一綁就是一整天。這一招又很好地預防了更大的肚腩發生。

3，按摩。懷孕的時候，除了腹中胎兒，肚腩上的肉肉都是實實在在的存在的。即使小美綁了腹帶，有效地預防了更大的肚腩出現，可小美也想消滅肚子上的肉肉啊！於是，小美除了給兩寶吃奶，一有時間，她就給腹部做按摩。雖然手都按得酸了，但效果是顯著的，她累得經常累得就這麼睡過去了，還睡得特別香，然後手臂上的肉肉，也在漸漸地變少。

4，做簡單的運動。除了下床適當走動，小美大部分時間都是躺在床上的。真的，扯著傷口走路，真的很疼。她躺在床上，不是給肚子畫圈圈按摩，就是給大腿敲一敲，拍一拍，還有就是做簡單的肢體運動。比如，收縮腹部，比如儘可能地伸展雙手雙腳，甩手腕、手臂等。

出了月子的小美，就這麼從產前的140斤減到了94斤，看著她紅光滿面的樣子，真的，她的身材，比做姑娘時還要好。

想要在哺乳期就把身材恢復到孕前，是一件很吃力的事，“吃得苦中苦，方為美中人”，願每一位寶媽都美美噠的哦。

哺乳期時，肽型餐前吃，替代主食吃，減脂。健脾祛溼，同時及時補充細胞營養肽。後期可以用早晚代餐加中午吃飯的形式減重

同時伴隨運動(腹肌訓練，這個沒別的法，就是持續堅持)，如果條件允許配合理療做一些骨盆修復，韌帶恢復等。