“有多少寶媽生完孩子後沒有了自由空間，該怎麼協調生活才好？”

生完孩子後，寶媽似乎真的沒有了自由的空間，那個幼小的生命彷彿每時每刻都需要媽媽，媽媽把全部的心思都放在了孩子身上，每天累到昏天黑地，慢慢地忘記了自己。

媽媽的辛苦不被理解，沒人分擔與呵護，煩躁、焦慮、鬱悶等負面情緒時不時地來找媽媽，媽媽變得愛抱怨、脾氣壞，和爸爸之間多了爭吵、冷戰。

媽媽說，爸爸變了，沒有婚前對自己體貼關心了。

爸爸說，媽媽變了，沒有婚前溫柔、善解人意了。

我們可以請其他人代為照顧孩子一小會兒，找一個安靜的地方獨自待著，在清晨、午後，或者傍晚，院子裡喂會兒鴿子，大樹下站一會兒，附近的公園溜達溜達，河邊散散步，街角的咖啡廳喝杯咖啡，或者只是聽一首輕鬆悠揚的曲子、讀幾頁書，又或者只是仰望星空，看看皎白的月亮……

總之，隨便做什麼都可以，只要讓那一小段時間完全屬於你自己就可以，這樣會讓你完全放鬆下來，汲取到足夠的能量，以更好的姿態投入到生活的瑣碎中去。

我們不要把所有的委屈都悶在心裡，這些壞情緒遲早會極具殺傷力地爆發出來，這是很傷感情的。我們要“說情緒”，而不是“做情緒”，我們可以對家人或伴侶表達自己的心情，我們可以說，“我感到很累，很煩躁，很有壓力，我希望你能夠多關心我一些，希望得到你的呵護”，這樣就不會被情緒主宰，不會被情緒所傷。

同時，也要換位思考，多替另一半考慮，孩子出生後，每個人都很不容易，都在辛苦地為家付出，另一半的工作壓力也非常大，他要養家餬口，賺更多的錢維持一家人的生計，我們適當地降低一些期待，做個較低需求的女人也是不錯的。

【寫在前面的話】

你好，我是年寶媽，很高興為你解答。就在昨天我和孩子爸爸還說：你覺得很輕鬆的事，對我來說真的要看我的運氣程度才能完成。比如吃飯，做飯，打掃，上廁所等等，碰上運氣好，孩子正在自己玩，這些事我就能做，碰到孩子情緒不好哭鬧，無論我的事多急，我也幹不了。

自己的時間完全就是依靠孩子支配，這一點在有孩子之後，我是深有感觸。對於協調生活主要是搞清楚孩子的生活軌跡，跟著他的軌跡走，自己才會有相對“自由的時間”。

剛開始我也是一團亂麻，不知道怎麼協調時間，因為做家務和照顧孩子總是衝突。尤其是在剛生孩子後幾個月，孩子睡覺比較多，但是睡得都不長，經常出現衣服洗了一半，飯做了一半，地拖了一半孩子就醒的情況。因為這主要是我一個人帶孩子，只有工作時把孩子讓我媽看一下。那段時間感覺天天都在崩潰邊緣。

隨著照顧孩子的時間加長，我對於時間安排這件事，也越來越得心應手。孩子慢慢長大後，一天基本只睡一次，一次差不多能睡兩個小時，所以一般早上我都是帶孩子出去玩，順便再買一下今天所需的食材，中午回來一般孩子玩累了，他就會安靜坐在沙發上看書或者看動畫，我就趕緊做飯，吃過飯陪孩子玩一會，就要午睡了。這段時間我就會快速動起來，打掃衛生，然後讀讀寫寫完成每天的工作。因為知道大概的時間，所以做起來也不會太慌亂。

孩子醒了基本上我的工作也完成了，和孩子玩一會，就要準備晚飯。現在我們孩子兩歲，基本晚飯都是我們倆完成，也就是幫我摘摘菜，讓他參與一下，也不會淘氣了。吃過晚飯，一般情況他就自己玩了，我抓緊收拾廚房，因為這期間孩子很可能煩了，就開始要抱抱了。全部整理結束，我們洗澡睡覺都九點了，哄睡開始，我的一天才算是安靜下來。

結語有了孩子以後確實沒有絕對的自由時間了，因為大部分時間都被孩子佔領著，當時我們只要做好時間計劃，一天中“見縫插針”也能有不少的“相對自由時間”。所以說理清楚時間線還是很重要，越是有計劃，時間也就越多！

我是二胎媽媽，目前在全職帶娃，說實話一天下來真的累得連說話都不太想說了。目前大寶在家上網課，除了要陪大寶上課，監督他聽課做作業，還要帶小寶，照顧她吃喝拉撒睡，幾乎沒有自己的時間，忙得我近一兩年來都沒有追過劇。但是即使這樣，我也會抽出時間來完成自己想要做的事情，比如學習等。

我覺得時間擠擠就會有的，只是多少的問題，下面我和大家說說我是怎麼協調生活的。

首先，我會堅持自己想要的東西，比如學習。我覺得一個人無論處於什麼境地都不要忘記學習，只有學習，才能讓生活常新，不因陳舊而枯燥乏味。我會因為學習而早上四五點鐘起來看書，也會因為學習兒晚上十一二點睡覺。

其次，帶孩子很需要耐力，長期帶娃，如果自己不主動調節，會很難過甚至抑鬱。每當我很累的時候，或者感覺什麼都不想做的時候，我會選擇抱著小寶哄著她一起睡覺，這樣等有精神了，自然心情也好了。另外，我會讓老公弄一頓美食比如黑芝麻湯圓給我吃，吃了心裡甜滋滋的，心情就好多了。

最後，我會有規劃地去帶娃，在家人在家的時候，合理安排家人幫忙照顧孩子，這樣自己也有喘息的機會，家人也能父母和孩子相處而培養感情。

總之，我覺得寶媽即使再沒時間，也要尋找自己的空間，不要24小時都一個人扛著帶娃的活，這樣不僅對自己不好，而且不利於和家人的相處。最後祝願所有寶媽都能成為超級媽媽，加油！

你好，我是諼媽，很高興回答你的問題。我現在也是一名寶媽，自從生完孩子之後，感覺每天都過的特別慢，希望孩子多睡會，我也可以睡會覺。但是寶寶就是不睡，終於哄睡著了，我還不能睡，還得收拾屋子，洗寶寶衣服，終於可以歇會了，衣服還沒洗完，寶寶又醒了，有時候真的很無助，老公每天白天都要上班，只能靠自己，後來自己想想，還是要規劃每天要做的事情，先做重要的事情，剩下可做可不做的等有時間在做，只要寶寶吃得好，睡得好，我也能睡好覺，吃上飯就比什麼都強。每天寶寶沒醒，我先把飯做好。到時候吃得時候，熱一下就可以了。剩下的活都不著急。其餘時間就是哄寶寶和自己把覺睡好，這樣過了幾個月，寶寶大一點了，睡覺的時間長一點了，有時候忙完了還可以看會電視，或手機，也可以按照自己的興趣愛好學點東西，把時間一點一點積累起來，一點一點學，也會學的越來越多。

沒事的時候我帶寶寶去逛街，或者去遊樂場玩會，雖然寶寶小，大人可以帶著玩，這樣也可以讓自己的心情好一些。經常逛逛街，也可以避免自己與社會脫節。

有時找朋友聊聊天，或一起去逛街，這樣朋友也有孩子，兩個孩子可以一起玩。

有多少寶媽生完孩子後沒有了自由空間，該怎麼協調生活才好？

生完孩子後，寶媽面臨的不自由生活

沒時間提升自己：很多寶媽發現生完孩子後，整個人都變得頹廢了不少，感覺世界除了孩子就沒有其他事物。想找點內容提升自己，卻發現根本沒有時間，沒有帶孩子的時候只想好好休息，沒有精力再去學習和工作。

凡事都是相對的，你付出得多，孩子就能更健康的成長

▶▶現在的年輕父母面臨一個問題：努力打拼事業，卻發現忽略了家庭和孩子；努力陪伴孩子，卻發現自己與社會脫節。凡事都是相對的，你想發展自己的事業，想把精力放在工作上，那麼孩子那邊付出少了，可能教育方面就不如經常有父母陪伴的孩子。

2.做好精力管理。早睡早起，練習瑜伽，為自己的自由生活爭取更多空間。

我每天都會堅持早起，因為只有早4點到7點才是我的自由時間。4點—5點，我敷面膜，讀書、做筆記。5—6點，我會練習瑜伽，6點——7點，我會洗刷、把自己想做的事情提前準備好。因為每天要早起，所以我都會早睡陪著孩子一起睡，你睡得早，孩子也會睡得早。如果我不想早睡，孩子似乎能讀懂我的身體，她也會不睡，有時候我以為她睡了，去幹別的事情，她會立馬做坐起來，隨意我就乾脆早睡，提前把第二天的計劃做好，早起。每個孩子都有自己的生物鐘，你要根據自己的寶貝調整自己的生物鐘。同時我也有情緒低落的時候，我會給自己放假調整情緒。

3.高質量帶娃，陪伴不等於陪著。

任何事業的成功都比不上教育的失敗，所以我堅持高質量帶娃。

*關掉手機*根據孩子的興趣、年齡特點、喜好做好課程表。

我家老大時間安排。因為這段時間沒有開學，我在家帶兩個孩子，所以每個時間段都有安排。我跟老大一起看書、畫畫、玩積木、遊戲、聽音樂做好安排，有的時候他自己也會自己看書、玩玩具。

老二的時間安排。對於老二9個月小孩，她跟媽媽互動很少，也不喜歡看書，我就把幼兒園的歌曲寫在紙上貼在房間裡，我就一邊抱著老二，一便給她唱歌，不僅鍛鍊她的音樂素養、聽力，我也學習到了很多東西，也幫著我們建立了親子關係。我打算接下來會把詩歌、英語貼在牆上，一遍帶娃，一邊跟著他們一起學習，我對於我這創意想法很激動！

4.凡是不要親自親為，適當做減法，讓家人一起幫助帶娃。

媽媽既要照顧孩子、高質量陪伴、後面還要工作，還要自由生活，什麼事情都讓自己做那什麼都做不好。所以家人能做的事我絕對不做，如我婆婆做飯、刷碗、給孩子洗衣服、孩子爸爸晚上陪孩子，他們能做的事我絕對不插手，因為我還要自己的事情要做，我會抓緊做自己的事情洗刷、臭美、忙工作等等，大家習慣就好了，做減法，要有自己的空間，你就要放手把一部分工作給別人做！

5.每天對自己的時間覆盤，分析好小魔獸的生物鐘。

有的時候，時間利用率不高，自由生活的時候被打擾。如中午想追個劇，結果老二醒了，中午沒休息，弄得自己又累又困，精疲力盡，所以我中午就陪孩子一起睡，自己睡個半小時，然後趕緊做務必做的事情如工作上的事情。追劇就是我每週高效利用時間的獎勵。

去年，我不僅評為優秀教師、我還生了老二、還考了駕照，還練習了瑜伽、還看了很多書、交了很多朋友、還學會了做烘焙，做了很多有趣的事情，想要自己的自由，那就要努力追求自己的自由。感謝我自己的努力，我的愛人，和家人共同的努力！

首先王來說一下我剛生完孩子時候自己帶娃的心情。真的是角色的轉換和人身自由的限制，哈哈，說的有點誇張，不過真的是沒有人身自由。因為生完孩子之後沒有自己的時間每天都是孩子的各種情況，各種鬧心。寶寶不好好吃奶，不好好睡覺，哭鬧等等各種各樣的問題。並且一個人帶娃還要解決自己的吃飯問題，還要做家務，真的很忙併且心情很糟糕，不自覺的就感覺到很抑鬱，是那種我們自己控制不住的抑鬱，真的都想自殺，不想繼續活著。難受的要命，這段時間真的沒辦法就要自己堅強的挺下去，因為這是我們的生理反應，因為我們在懷孕的時候身體內的激素是很高的，在生產完的一瞬間激素驟降，任何人都是受不了的，所以會不自覺的抑鬱，並且加上身體還沒有恢復好，情緒真的很難控制。所以這個時候我們都要堅強的挺過去，多看看寶寶的可愛之處，儘量安慰自己。

接下來就是寶寶大一點的時候，我們的身體也恢復的差不多了，但是寶寶也越來越不好帶了，我們沒有辦法給自己做飯，沒有辦法收拾家務。睡眠不足，精神不好，各種不好。這個時候我們就要慢慢培養孩子有良好的作息規律，寶寶睡我們就睡和寶寶同一作息規律，沒有時間做飯可以叫一些健康的外賣不能餓肚子，不然奶水不好。這個階段我們也很孤獨很寂寞，整天只能面對一個不會說話和交流的寶寶，但是我們不會那麼抑鬱了，我們可以在寶寶睡醒的時候推寶寶出去晒晒太陽，放放風，逛逛超市都可以，這樣對寶寶和自己都有好處。

在接下來就是我現在的狀態了，九個多月的寶寶，寶寶每天晚上九點半左右睡覺，五點半左右醒來喝一邊奶，再睡到八點半起床。然後吃飯玩耍，十一點半睡一個小時，繼續起來玩耍吃飯，下午三點半左右睡一個小時之後再吃飯玩耍一直到晚上九點半睡覺。在這個階段我們的睡眠也會好很多，寶寶的作息也很有規律，但是寶寶會站起來會到處爬需要我們大人用眼睛盯著他們，所以我們要特別注意寶寶們的安全。那麼怎麼樣調節自己的心情的，我會在寶寶上午睡覺的時候彈彈琴，答答題。會在寶寶下午睡覺的時候跟著睡一會。會在寶寶晚上睡覺之後看看直播玩玩手機，晚上寶寶睡著之後的心情最好了，因為你知道他要早上才會醒，這就是屬於我們自己最幸福的時間了。

還有就是每個週日寶爸休息，我可以放假一天真的感覺很幸福了，心情也棒棒的。

所以啊，全職寶媽的生活雖然很枯燥很辛苦。但是我們只要對寶寶有耐心，堅持堅持，自己要有興趣愛好來填補自己的心靈，要不然怎樣都不會開心的，對有的時候我還會唱唱歌在週日寶爸看孩子的時候。

這個怎麼說呢?

這要根據每個家庭狀況不同來說，

1、讓老人帶

2、請保姆帶

3、家人協助帶

4、完全自己帶

以上這四點要真的論“沒有自由空間”就所第四種的了。

要想多一點的“自由空間”選擇第3種方式，也就是家人協助帶，自己帶為主，家人帶為輔，這樣帶的不僅不會那麼累，也會相對來說有更多的自由空間，做自己想做的事，也相對滿足自己帶的優勢。如果請保母帶，得要有要寬裕的資金，然而這種情況大部分庭都無法承受的，一方面資金有限，另一方面擔心保姆照顧的“不周到”也不放心，產生顧慮。所以一般都會選擇家人協助帶，也是不僅經濟和理想的方式。

如果想要更多的“自由空間”或比較經濟又相對比較放心也就只能選擇第1種，也就讓老人帶，也只有這一種相對來說“最恰當”的了，如果是老人帶的話，家長要關注孩子的成長，勤觀察溝通，有助於親子關係的處進和孩子的健康成長!

讓老人帶。讓老人帶不僅可以減輕一些經濟上的壓力，這樣你可有更多的時間做自己所做的事，有充足時間去支配你的生活和工作的事。但是你可能也會有所“顧慮”，或你也覺得他們也要有自己的空間，又或者擔心他們的育兒觀會不會比較陳舊等等，總覺得者覺得自己帶比較好。也不能片面的說他們帶的不好，可能是因為畢竟他們所處的時代不同理念不同，想法和生活方式也不同，怕不好的觀念和習慣影響孩子也是情有可原，畢竟人類在進步，思想要更麼……

但又因為想解決生活經濟壓力，或想要更多的“自由空間”，又想自己帶，這是很難實現的……

如果生活允許，自己帶是再恰當不過的了，自己帶會比老人帶貼近這個時代的步伐，更貼近新的思想理念。誰帶跟誰親，更能培養親子關係!有些事情只能看自己怎麼想了，如果可以自己帶那就自己帶最好。

最後說句不愛聽的話，就算自己帶也難免不會把自己不好的行為和習慣傳給孩子，所謂，人非聖賢孰能無過!

話又說回來了，如果想要更多“自由時間”這也只有這樣了。

如果前3種方式都不能選擇或沒得選擇，也只有第4種方式了，那就是自己帶了，這也是沒辦法的辦法……

其實自己帶也不是完全沒有一點點“自由空間”。

此話怎講?

1、你可以買些帶寶寶的輔助“神奇”。比如寶寶椅，寶寶推車，寶寶圍欄等，在你需要的時候或做飯上車上都能排上用處，也可以緩解你的疲勞，自己營造一點屬於自己的“自由空間”……

2、等寶寶睡的時候。等寶寶熟睡，合理的分配合理的應用時間（有的寶寶能睡一兩個小時或兩三個小時，但有的睡少的就另當別論了）。

3、讓老公適當的參與。如果是你和老公一起住在他工作地。就讓他有下班的時間幫忙給你帶下，讓他參與進去幫你分擔一下，讓他感受一下你每天帶寶寶的辛苦與付出，這樣也更好的理解彼此。

總的來說還是有辦法的，不論我們選擇什麼方式，那就要看當時處境和家庭狀況，以及自己個人的生活方式的來決定。生活本來就不易，我們只有學會坦然處之，學會調整自己的心態，要相信沒有過不去的坎,只有轉不過的彎。

學會面對學會處之，相信自己，相信明天。

加油，你是最棒的!

最後還是要強調，有效合理調節自己的心態，良好的心態是成功的開始。人活著，心態最重要，心態好，一切才會好。

如果是寶媽一個人專職帶孩子，除了老公，沒有老人幫你，那末肯定是沒有自由的時間和空間。

我就是一個全職寶媽。因為老人身體不好，無法幫忙。只能自己辭職帶孩子。可以說一整天時間都是圍著孩子轉。做飯，餵飯，洗衣服，打掃衛生，陪孩子讀書，玩遊戲，帶他下樓出去運動，找其他小朋友玩。

我一直自認為身體棒，體力好。所以做這些我真的覺得還行，不累，還能承受。前提是我愛孩子，為了要孩子費了很大週摺，所以我很珍惜。

可是在兒子兩歲半後我開始做自媒體寫作，才感受到精力不夠用，累！因為休息時間更少了。都是在孩子睡覺後才能寫。有時候考慮一個題目想的多一點就休息不好。所以我覺得媽媽全職帶孩子還要做工作的話，一個是累，還會影響帶孩子的效果。專注點會移一部分到工作上，對孩子會有影響。

如果是那種老人可以在身邊搭把手的，還可以做點事情，全職的我建議就好好帶孩子。

我自從做了全職媽媽，就不注重外在裝飾了。什麼項鍊耳環戒指統統去掉。什麼眼影眼線各種粉，也統統捨棄。衣服穿最舒服的，鞋子都是運動鞋。包都換成了雙肩揹包。臉上就擦潤膚乳，夏天再抹點防晒霜就出門了。衣服基本上沒再買。個人追求也變了。不喜歡太過於強勢幹練，喜歡溫柔嫻靜的，因為書上的一張圖片，會反覆解釋給寶寶聽，問一遍講一遍，耐心爆棚。

想要有自己的生活，只有等到孩子上幼兒園後，寶媽會輕鬆些，有自己的時間空間了。之前是不會有的，除非你狠心把孩子扔給別人。

寶媽生孩子過後沒有自由空間，怎麼協調生活才好？

很榮幸回答這個問題，相信這是眾多寶媽遇到同樣面對的問題！我個人認為：

在沒有懷孕前，就要和老公，公公婆婆協商孩子出生以後遇到的問題，帶孩子確實很累，注意力都集中在孩子身上，怕一不小心孩子就感冒了、磕碰著了、哭了等，寶媽難免會精疲力盡。可以與老公商量：

該上班你還是上班，畢竟養家餬口，下班回家該搭把手還是搭把手，孩子是自己親生的。

公公婆婆願意幫忙帶孩子就帶，不願意也不強求，畢竟他們沒那個義務。但是公婆該孝順還是得孝順，他們是長輩，俗話說，哪個公婆不疼愛孫子，大多數都願意帶孩子。公婆帶孩子期間，可以與公公婆婆商量商量，自己去放鬆一下心情，逛個街，跑個步，和幾個好友聚個餐，做自己喜歡的事情之類，公婆也會理解。

孩子畢竟是自己的，只要孩子健康平安，一切都好，就是最大的財富，孩子三歲以後，上幼兒園了，寶媽就可以有時間做自己喜歡做的事情了。

有多少寶媽生完孩子後沒有了自由空間？該怎麼協調生活才好呢？題主這樣問，是擔心生完孩子後自己的生活被打亂？其實不用太過擔心的，方法總比困難多，我們的只要有科學的安排，不論是職場寶媽，還是全職寶媽，都可以有幸福的生活。

我就是一個全職寶媽，兩個寶寶，我幾年前剛有了了寶寶，遇到了辭職沒有收入、錯誤方式帶娃、與長輩因為育兒產生矛盾、休息不好、找不到自己的價值等種種難題，我也漸漸從焦慮演變到了抑鬱。我掙扎，抗爭，尋求解脫的方法，終於，在去年找到了適合我的家庭的生活方式，生家庭生活順心多了。總結一下就是要有科學的時間安排，柔和的溝通方式。下面我就說一下我的經驗，以供大家參考。

我家大寶6歲，小寶快3歲了。去年我帶著兩個孩子去外地和老公匯合了，一切開始好轉。

我們的時間安排

6：40 起床，學習

7：10 我做早飯，大寶起床，洗漱吃飯

7：40 老公起床，送大寶上學，二寶起床

8：10 老公吃飯出門工作，我和二寶在家

10：00 帶二寶出去玩

11：15 午餐

12：20 收拾好後陪二寶在家聽著音樂玩玩具。二寶很喜歡音樂

13：30 和二寶一起午睡

14：00 我起床看書

14：40 用零食叫醒二寶，不然她會哭鬧不止。

15：10 帶著二寶去接大寶回家 大寶15：30放學

15：45 大寶寫作業，我準備晚餐半成品

16：50 帶著兩個寶貝出門，大寶上興趣班一個半小時

18：40 回家，路過超市，快速購物

19：10 到家，孩子們玩玩具，我做晚飯

19：30 晚飯開始

20：10 孩子們洗漱，或者補作業

20：40 熄燈，聽故事，兩個孩子睡覺

21：10 老公歸來，我繼續學習

23：00 睡覺

時間安排有很重要的兩個前提：

放下手機，不要總是沉迷於電視劇、小視訊之類的事情上，我們有大把的時間來做更加重要的事情。

早起，之前睡個懶覺，再吃完早飯就到中午了，半個白天就沒有了，一寸光陰一寸金。

採用柔和的方式溝通

我們的生活會因為寶寶的到來增多很多的矛盾，包括但不限於老公和長輩，溝通是解決矛盾的重要途徑之一，我們要心平氣和，設身處地的溝通，並且要智取，堅決不可以因為硬剛而激化矛盾。我給大家舉舉我家的例子。

寶寶的指甲生下來就很長，我親媽不讓剪，說指甲是藏魂的，剪了孩子容易被嚇到。有大寶的時候我直言要剪，會劃破寶寶的臉和頭皮，這是事實了。我媽就是不聽吶，我只能偷偷剪，我媽發現後就罵我;二寶出生後我特意帶了指甲剪，果然二寶指甲更長，我就當著所有人的面問大夫：“能給孩子剪剪指甲嗎？太長了。”大夫肯定的回覆：“可以你們自己剪吧，小心別剪破了就行了。”全家都沒意見了，順利解決。

家人不讓孩子用尿不溼，說尿布省錢又軟和，還透氣。生二寶以後，我們準備了尿不溼和三十來塊尿布，用實際情況告訴我媽，這些一天都不夠用的，一天光是換尿布洗尿布了，寶寶尿了拉了如果不及時發現的話，孩子的屁股就這麼被溼尿布緊貼著，多麼擔心啊。幾天後孩子臍帶頭掉了馬上就換上了尿不溼，換下的尿不溼讓老媽摸摸，又軟又幹老媽也會驚訝於現在的生活智慧。勤換尿不溼，寶寶的屁股根本就不會紅，而且也不會打擾寶寶的睡眠，家人也不用總擔心寶寶尿了沒有。

對於穿衣吃飯的矛盾就直接把反面教材的新聞讀給家人聽就聽，大家都是為了孩子好，都會理解的。