我是口腔醫生，給你點建議噢，要用溫水刷牙，無論是熱水還是冷水對牙齒都是一種刺激，即使你的牙不敏感也不行。

除了這些還應該正確選擇牙刷、牙膏及刷牙方法。牙刷：即使是成年人也應該使用兒童牙刷（6－12歲），這樣牙刷在口腔裡才能轉動靈活，把各個死角都刷乾淨。保健牙刷有三大特點，頭要小、刷毛要軟、刷毛要稀。牙膏：口腔裡若沒有疾病（牙周病，口瘡等）一般不要用中藥牙膏，因為口腔裡本身就是有菌環境，在健康狀態下各種細菌互相制約，保持平衡（和自然界的生態平衡道理是一樣的）。在這個時候用普通牙膏足矣。但不要一直用同一種牙膏，因為不同牙膏它的作用往往有一定的差異，一種牙膏用久了會破壞口腔內的生態平衡，導致發病。刷牙方法：常用的方法有三種（水平顫動法、豎刷法、短橫豎刷法），我個人認為第三種較為科學。具體如下，將牙刷成45度置於牙與牙齦之間，刷毛朝向牙齦，水平顫動然後豎刷（因為易於藏牙垢的地方是牙與牙齦之間和牙縫裡，所以前兩種方法在這方面是無法與它相比的），從一側開始有順序的刷向另一側不留死角，每個牙刷6－8次，力度不能太重，壓指甲發白的力就可以了。內側用同樣方法刷，咬合面來回刷即可。照這樣刷牙要用3－5分鐘。堅持用以上方法刷牙保證你口腔健康，如有牙結石先去除結石。可以用好點的牙膏，一天2次就可以了，早晚一次，方法要正確，一般都左右刷，其實上下左右才正確，不要吃辛辣的食物，防止有口臭， 吃草莓花菜，西瓜等有助於美白