之前10多年都每天10點多休息，早上7點起床，直到去年家庭發生重大變故，整個人變了，晚上睡不著，折騰到一兩點，早上56點就醒了，感覺很疲憊，可是就是睡不著，心裡放不下，已經習慣一年多了

磚家說每天睡幾個小時人就會健康長壽 我不這樣認為 每個人體質不同需求不一樣不能一概而論 真正長壽主要是基因及心態生活方式跟睡覺幾個小時不是主要關係

過了30歲這兩年不知道怎麼回事，31歲那年每天晚上我是12點睡覺，早上7點過自然醒，現在32歲，也是12點左右睡，早上6點左右自然醒，不知道再過兩年我會不會越來越早醒，目前沒有什麼精神變化問題，就是容易焦慮，也不知道是焦慮導致的早醒，還是早醒導致的焦慮，其他沒有啥問題，反正也睡不著，準備買個跑步機或者動感單車，早上起來就運動一下，哪天嗝屁了也就嗝屁了，人的命，註定了的……

如果你是正常的自然睡自然醒不用擔心的，不會出任何問題，說明你睡眠質量好，身體告訴你已經休息好了，可以起來為自己的生活奮鬥了[加油]如果醒來後感覺精神狀態不佳，白天犯困、無精打采的話那就調理調理身體。沒有別人說的那麼嚴重，不要自己嚇自己，猝死是有特殊條件的

猝死就是平時貌似健康的人，因為潛在的自然疾病突然發作或者惡化而發生的急促死亡。

如冠心病、腦出血、肺栓塞、急性壞死性胰腺炎、哮喘等等。

所以，早起的鳥兒有蟲吃，既然已經自然醒並且活力滿滿那就準備迎接新的一天，祝天天都有好心情[耶][耶][耶]

題主作息時間表在11:30-5:30，中間有6個小時的睡眠時間，保證到睡眠質量這個時間是沒問題的。如果條件允許，中午有20分鐘到半小時的午睡時間就最好不過了。

不管是時間段的早晚，能保證睡眠質量對身體還是有保障的，如果說工作時間都在晚上（工廠上夜班），白天補覺也是可以的，補覺總比沒補好。晚上工作白天休息和白天工作晚上休息是一樣的，睡眠時間和質量有保正就行，並不會影響身體健康。三天兩頭的反轉固然身體很難適應。

大家都在為自己的生活而努力，我們難免會犧牲很多人渴望的睡眠時間，大部分人還在睡夢中我們便無奈起身開始了新一天的工作內容。希望所付出的努力可以換來應有的收穫。

決定籌備自己的工作室以來，白天要做日常工作，只好擠出睡夢中一個小時的時間啦（創業小青年）

這個根本不能劃等號的，有人睡的少，但平時工作也很輕鬆，毫無壓力，這種人怎麼可能會猝死呢？猝死是個綜合考量，不是一個睡眠就能決定的，而且人與人的睡眠質量也不相同。

不一定的！

這還是要根據各人的體質和睡眠質量來看：如果一個人的睡眠整個時間段都是深睡眠狀態，完全可以做到充電兩小時，待機一整天。但是如果一個人睡眠不好，整個睡眠過程中不是淺睡眠就是不停地做夢的話，那他就是睡十二個小時，第二天照樣很疲勞。

一般來說的話，6小時的睡眠基本還是夠了，能夠基本恢復精神狀態！

看人了。我現在是2點多睡，7點多起，持續十年多了。。。小一點20多歲的時候是1點多睡，6點多起。現在快40歲了。還沒猝死。當然了，我是從小習慣的，我小學開始已經晚睡早起。如果是習慣早睡早起的，最好還是不要太晚睡了。

會，一天睡六小時會使人感覺疲勞，一整天都會無精打采做事也昏昏沉沉，如果長時期睡六小時面板會變很差，人也顯老內分泌失調很容易發胖，每天睡六小時患上心腦血管疾病機率增大，還有猝死的危險，所以要睡夠八個小時才能保證有一個健康是身體

每個人需要的睡眠時間有很大區別的，別信網上各種“科學家說”的幾到幾小時。我一個朋友每天睡五個小時就夠（就自然醒），白天精力充沛，簡直神人；而我要睡九個多小時才能自然醒（我們都是二十多歲）所以什麼“成年人6-8小時”只是個平均值，個體差異是極大的，主要取決於睡眠質量，就是深度睡眠的時間。要是像我朋友一樣沾枕頭就著，一睡著就進入深睡眠，從來不做夢，那樣一天睡五個小時就足以（這種睡眠型別有利有弊，像我朋友幾乎沒做過夢，就羨慕我這種“夜長夢多”型的，不會做夢也算種缺憾吧；而我羨慕他效率高，一天等於多活幾個小時）。

說了這麼多廢話，那麼怎麼判斷自己睡得夠不夠呢？先找出自己睡到自然醒是多少小時（要連續一段時間都自然醒，這個時間才算，如果前一天熬夜了，肯定第二天睡的時間要長，這種時間不能算；要看在休息充分且作息規律的情況下，睡多長時間自然醒）比如你是8小時自然醒，那麼熬夜時期睡7個小時，危害應該是不大的；但6個小時可能就有問題了，熬一星期還行，再長就不行了。關鍵還是看自己的感受，如果你白天感覺不是特困，就沒啥問題；如果每天都感覺頭暈暈的，反應和思考能力受影響，那就是大腦在告訴你“這樣不行”。

至於如果長期睡眠不足會造成什麼危害，其實短期的危害是很明顯的：反應速度下降、判斷分析能力下降（就是掉智商）、記憶力下降等，還會對心血管有傷害，使心臟負荷加大（猝死就是這麼來的）；但有什麼長期的危害（就是睡足了覺也再也補不回來的），這個真不好說，科學家也沒有確鑿的實驗證據，但就這些短期危害來看也挺嚴重的，關鍵是熬夜是為擠出更多時間，但如果熬夜導致了大腦工作效率下降，那不是適得其反麼？擠出來的時間白擠了。

每天6點起床，洗漱，吃完飯，6點半出門兼職，9點到公司上班，12點下班，中午回家吃飯，和孩子玩，沒有時間午休，晚上6點下班，兼職到晚上8:30—9:00，回家吃晚飯，和孩子玩一會，11點左右睡覺，其實很早就想睡，很瞌睡，但是孩子沒睡，沒辦法！第二天重複

按照題目裡面提出的作息時間表可知，睡眠時間有6個小時，根據科學的研究成年人的睡眠要保證在8小時左右，青少年的睡眠時間要保證在9小時左右。或許有些人的睡眠質量高，6個小時可以做到充足睡眠，但是大部分人還是不可以的，所以要保證充足的睡眠這個作息時間表是不可行的，起碼不能長期執行。

然後就是睡眠不充足會帶來什麼樣的危害，研究表明，長期得不到充足的睡眠，會造成記憶力減退，身體健康也會受到影響，具體會不會造成猝死看個人身體健康而定，但是會增加猝死的風險，所以在有條件的情況下還是要保證充足的睡眠，身體是革命的本錢，不能為了工作或者金錢把自己的身體搭上，要提高工作效率，合理安排，使自己立於不敗之地。

成年人的睡眠時間最好保持在八到十小時左右，即晚上十點到早上六七點左右是最好的。睡覺的這個時間有利於身體各個器管臟腑排毒素，所以大家要看愛惜自己的身體。題主每天晚上1：30睡覺，5：30就起床，明顯就是睡眠不足，長期下來肯定對身體是有影響的，你擔心的猝死也是有機率的，請你保重好自己的身體，早點睡吧！

每個人的情況不一樣！

人群中大概有5％左右的人天生就需要的睡眠時間要比一般人少。很多偉人都是這類人群，比如毛主席。

如果你是，那麼恭喜你

睡眠八個小時只是一個理想而已，並非標準答案。六個小時如果質量較好的話，這就是你的“八小時”的狀態了。適當午休，飲食與適度鍛鍊及心態均須跟進才好？

提問者請審好題再發，語句嚴重不通，讓人猜。你所疑惑的事情自已試試不就行了？你明天11點半睡下，手機定好鬧鐘看凌晨5點半是否還活著。實踐是檢驗真理的唯一標準，你試試。

你這個休息時間簡直是幸福的天花亂墜，我晚上9點上班，早上5點下班。然後小休息一下，8:30上班，中午一個小時吃飯。然後下午5:30下班。小休息一下，9點又上班。

都說是拿命去換錢不合算，當沒錢的時候錢方面真的不知道錢和命該怎麼選。

這個估計因人而異，不能一概而論，都說女人不能熬夜，熬夜會長斑，我身邊就有兩個活生生的例子也沒有長斑，身體也挺好的。一個是我媽媽，年輕的時候因為白天要上班，晚上有好多農活家務要做，經常熬夜到兩三點才睡覺，早上五六點起床去學校教書，她就既沒有長斑，一直到現在身體也挺好的。還有一個我同學，她一直習慣熬夜，晚上睡覺一般都是12點多1點多了，但面板也特別好，不長斑，現在近50歲了，身體也很好。所以不能一概而論，都是有個體差異的。

肯定不會啊！你想想每年高考的，考研的。別緊張，不會有事的。沒事的話，可以學學冥想，就是保持一個舒服的姿勢，然後全身放鬆，把所有注意力集中到呼吸上。