懷孕生子是人生的一件大事，有些準媽媽在懷孕之後發現自己體質差，很有的願意是在不經意間就有了寶寶，還沒有做好當媽媽的準備，而孕期體質差的危害還是挺大的，一般來說體質差的孕婦很容易生病，而且在懷孕期間胎兒還容易發生異常，而且有些孕媽媽因為壓力過大，容易出現情緒焦慮或抑鬱的情況。

當然孕媽要想提高自己的免疫力，方法還是有很多的。

1、堅持鍛鍊身體，增強機體的免疫力，提高抗病能力，不要過於勞累。

2、保持良好的心情，適當的放鬆自己的心情，這樣也是有助於身體的調理的。

3、多吃一些富含蛋白質的食物，要透過飲食來補充鐵、鋅維生素c等微量元素來提高免疫力。

4、孕婦吃的食物要多樣化，葷素搭配，多吃粗糧和水果，保證孕媽的營養全面。

5、養成良好的作息習慣，不抽菸不喝酒，不熬夜，不能暴飲暴食，也不能大喜大悲，還要遠離二手菸的危害。

首先生孩子提倡的優生優育，所以在孕育新生命前最好做一個全面的體檢。

瞭解自己的身體狀態，再有針對性的進行調理。

懷孕前可以多進行鍛鍊，最好是選擇有氧運動，進行一段時間有規律的有氧運動，在增強體質和提高免疫力方面能看到很明顯的效果。

其次懷孕後準媽媽應該在飲食和運動上同時下功夫，來提升免疫力。

1.發現懷孕注意補充蛋白質，葉酸，維生素等營養成分。蛋白質和維生素能提高孕媽媽的體抗力，所以平時要多吃當季的水果和蔬菜，多攝入一些含優質蛋白質的食物，如孕媽媽可以每天喝一杯牛奶，日常三餐適量的多吃些魚蝦類食。懷孕初期要及時的補充葉酸預防胎兒神經方面的畸形。

2.運動方面，懷孕後不能進行激烈的運動，但是不是說不能運動。孕期瑜伽就是一種比較好的孕期運動方法。孕期瑜伽對調節孕婦的心理和增強孕婦的體質都有幫助。

生產完後是提升免疫力的最佳時期。月子裡要多注意休息，補充營養。

“懷孕生子能改變一個人的體質”，孕產期好好的調理，提高準媽媽的體抗力，對女人的一生都很受用。

1.膳食營養平衡，不挑食，不暴飲暴食，少時多餐，不加重體內各項器官的負擔。

2.保證充足的睡眠，不熬夜，儘量早睡早起，寒冷天可以適當晚起，睡眠時保證身體溫暖不受寒。

3.多進食蛋白質食材，如牛奶、魚肉、雞肉、牛肉、蛋白、魚油等，提高身體抵抗力。

4.每天堅持適量的運動，Sunny好的天氣可以多出去散散步，每天堅持走路八九千步為佳，避免劇烈運動。

5.放鬆心情，保持心情愉悅，應避免情緒的大起大落，及時調節心中的鬱結和不安。

6.多補充鐵和鈣質，在娠後半期至足月孕期間的媽媽們鐵和鈣的需要量增加，必要時可進食營養品補給。