鈣是人體內豐富的礦物質，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經以及大腦的思維活動、直至人體的生長髮育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等都需要鈣離子的參與，可以說生命的一切運動都離不開鈣。每天攝入足夠的鈣量，才能維持人體正常的新陳代謝，增強人體對生活環境的適應力。成年人為什麼也要補鈣：2、上班族長期坐辦公室，不曬太陽，也容易導致鈣流失。缺鈣會出現哪些問題：1、關節疼痛：大多數人由於工作忙平時很少運動，身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節疼痛。2、骨質疏鬆：缺鈣導致骨質疏鬆是常見的症狀之一。尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化。骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得鬆軟、脆弱，骨質疏鬆相關的疾病也會接踵而至。3、容易抽筋：缺鈣的話身體容易出現抽筋，是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。4、易骨折：食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統最重要的因素，缺鈣容易造成骨折，甚至發生無痛或自發性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲。一、多吃含鈣豐富的食物：2、 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮等含鈣也極高。二、補鈣製劑：成人鈣攝入量是每天800毫克。飲食能提供一部分鈣，但對於嚴重缺鈣者，則需要額外補鈣。可以服用鈣立達天門冬氨酸鈣，分子小，易吸收，含鈣高，不需要維D可直接被人體吸收。